Poți să îți mănânci cu adevărat drumul spre fericire Conexiunea alimentară de dispoziție
Da, chiar îți poți mânca drumul spre fericire, dar poate nu așa cum ți-ai imagina mai întâi. Prin „fericire”, mă refer la fericirea durabilă, nu la felul trecător de fericire senzorială care ar putea fi experimentată de la suptul cremei care se umple dintr-un twinkie. Și asta este distincția care contează cu adevărat aici: când vorbesc despre fericire, vorbesc despre fericire durabilă, nu un scurt moment de entuziasm fals care în curând se inversează și duce la depresie.
„Sănătatea și veselia se nasc în mod natural reciproc”.
Vedeți, o mulțime de oameni încearcă să-și mănânce drumul spre fericire mâncând alimente „bucurie instantanee”, cum ar fi înghețată, gogoși, prăjituri și da, chiar și twinkies. Zahărul poate, într-adevăr, să ne facă înălțați momentan, deoarece această moleculă rafinată crește temporar glicemia și modifică activ chimia creierului. Dar, ca orice medicament, depresia după ce a dispărut este cu mult mai rea decât fericirea scurtă pe care părea să ne ofere. Și, în cele mai grave cazuri, uneori cădem într-un model de a trata acea rutină mentală cu încă o lovitură de zahăr pentru a încerca să menținem fericirea.
O spirală descendentă
Acest ciclu descendent al dependenței de zahăr ne conduce la obezitate pe termen lung, diabet și depresie.
„Cum au afectat aceste alimente starea lor de spirit? Grupul alimentar A (dieta americană standard). Toți subiecții au avut fluctuații radicale de energie, rămânând într-un ciclu de a fi nevoit să manipuleze pentru a produce energie rapidă după o scădere radicală. Subiecții au remarcat cu toții că nu au realizat niciodată cât de dependenți erau de zahăr și de alți stimulenți, cum ar fi cofeina, pur și simplu pentru a funcționa. Efectul roller-coaster-ului asupra energiei lor i-a scos în stări de spirit înalte și joase și mulți dintre ei s-au îmbolnăvit în mod constant. ”
Dieta americană standard nu este în mod evident soluția pe care o căutăm. Dar ce funcționează mai bine?
Alimente pentru fericirea pe termen lung
Din fericire, există un număr imens de alte alimente care promovează fericire pe termen lung. Despre acest articol este vorba: să vă împărtășesc veștile bune despre alimentele care pot susține stări de spirit sănătoase și pot promova o perspectivă pozitivă asupra vieții pentru restul vietii tale.
Și trebuie să spun că lista începe cu uleiuri omega-3. Omega-3 de înaltă calitate oferă unul dintre cele mai puternice și durabile stimulente pentru starea de spirit sănătoasă a oricărui aliment disponibil în mod obișnuit.
Citiți despre omega-3 la NaturalPedia: http://naturalpedia.com/omega-3s.html
Puteți obține uleiuri omega-3 din pește, suplimente de ulei marin de calitate precum Moxxor, semințe de chia, semințe de in și alte suplimente nutriționale de calitate.
Feriți-vă de alimentele din magazinele alimentare care pretind că sunt „făcute cu omega-3”, deoarece cantitatea reală de uleiuri omega-3 din aceste alimente este de obicei atât de mică încât nu contează cu mult aportul dvs. zilnic de nutriție.
Bucurați-vă de nuci sănătoase
Pecanii sunt extrem de benefice pentru susținerea nu numai a dispozițiilor sănătoase, ci și a funcției sănătoase a creierului. Uleiurile din nuci sunt cele care fac trucul. Citiți mai multe la http://naturalpedia.com/pecans.html
Alte nuci pot, de asemenea, să sprijine puternic stările sănătoase pe termen lung: migdalele, fisticul, nucile de macadamia și nucile au toate proprietăți puternice care susțin sănătatea, care afectează funcția creierului și, prin urmare, experiențele de dispoziție. Mănâncă mai multe nuci crude și vei crea un echilibru creierului mai bun pe termen lung!