Poți să iei creatină în timpul unui Stayfitcentral rapid
A lua creatina îmi va sparge postul? Aceasta este o întrebare pe care o primim des. Raspunsul este nu. Suplimentarea cu pulbere de creatină monohidrat nu va face ca organismul dvs. să fie aruncat și să pierdeți beneficiile obținute din post.
Acest lucru este adevărat, indiferent dacă faceți un post de 12-24 de ore sau chiar un post de mai multe zile. Motivul este că creatina nu mărește glicemia sau nivelul de insulină din organism. Doar carbohidrații, proteinele și unii aminoacizi fac acest lucru. Întrucât nu, corpul tău va continua să folosească grăsimea pentru energie în timp ce posteste.
Chiar dacă posti să slăbești, creatina este un supliment minunat de luat. Mai ales dacă ridicați greutățile și vă antrenați regulat. Vă va ajuta să continuați să vă antrenați intens, să construiți mușchi și să vă întăriți. Chiar și atunci când nu mâncați 16 sau mai multe ore între mese.
Experiența mea cu creatina și postul
Creatina și postul - Evitați acest lucru
Motivul pentru aceasta este că multe suplimente de creatină conțin și carbohidrați. Acestea sunt adăugate din câteva motive. Unul este că vârful insulinei cauzat de carbohidrați vă poate ajuta să obțineți mai multă creatină în mușchii dumneavoastră. Cealaltă este să obții un profit mai mare din tine.