Poți obține hipoglicemie când postesti Dieter intermitent
Când vorbești despre obiceiurile mele de post, apar mereu îngrijorări: dacă nu mănânci, vei avea hipoglicemie și vei cădea. Dar poate un ne-diabetic să se prăbușească cu adevărat atunci când postesc? Există un astfel de lucru ca hipoglicemia non-diabetică?
Postul determină scăderea zahărului din sânge, care, din punct de vedere medical, este denumită hipoglicemie. Se întâmplă atunci când corpul se transformă în cetone pentru combustibil în loc de glucoză, dar nu este același lucru cu hipoglicemia diabetică și nu reprezintă un pericol pentru sănătatea ta, cu excepția cazurilor rare sau a condițiilor preexistente.
Desigur, există mai multe lucruri decât aceasta: de ce aveți un nivel scăzut al glicemiei în post? Ce este mai exact hipoglicemia și hipoglicemia non-diabetică?
Ce se întâmplă cu zahărul din sânge când posti
Să scăpăm de elefantul din cameră: postul provoacă hipoglicemie. Ca și în zahărul scăzut din sânge. Când posti, corpul tău trebuie să treacă de la utilizarea glucozei pentru energie la utilizarea cetonelor.
Celulele dvs. trebuie să se adapteze la funcționarea cu cetone pentru energie și nu pentru glucoză. Această stare se numește cetoză și poate veni împreună cu ceea ce se numește în mod obișnuit gripa ceto.
Gripa ceto include amețeli și dureri de cap. Acestea sunt două simptome cunoscute ale hipoglicemiei. Ceea ce este logic, deoarece hipoglicemia = glicemia scăzută. Această stare va avea un impact mai întâi asupra creierului, deoarece funcționează în totalitate pe glucoză, care va fi cauza acestor simptome.
Dar acest tip de hipoglicemie, dacă nu sunteți diabetic, nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea dumneavoastră. Această gripă ceto este frecventă, dar poate fi destul de grea dacă nu sunteți obișnuiți cu postul.
Dacă aveți aceste simptome și nu sunteți sigur că este cauzat de repede, pur și simplu încercați să mâncați niște proteine. Acest lucru ar trebui să reducă drastic efectul gripei ceto. Dar mâncarea este de fapt o soluție temporară la această problemă.
Ceea ce ați putea face pentru a preveni această stare este pur și simplu să vă adaptați treptat corpul la cetoză. În loc să faceți, de exemplu, un post de 24 de ore, începeți cu 16 sau 12. Ideea este să vă obișnuiți corpul cu postul.
Amețeala poate proveni, de asemenea, din electroliți scăzuți, ceea ce înseamnă niveluri scăzute de potasiu și sodiu. Pe măsură ce nivelul de sodiu scade, corpul tinde să scadă volumul de sânge, ceea ce se poate adăuga la scăderea zahărului din sânge.
Eu însumi am experimentat senzația de amețeală într-un post de 5 zile. Aproape imediat am crezut că am nevoie de sare. Așadar, am băut o ceașcă întreagă de bulion de legume și m-am simțit mult mai bine. Aș fi putut bea mai multă apă pentru a face față asta, ar fi luat ceva mai mult timp, dar ar fi funcționat și el.
Gripa keto poate fi dură, așa cum am spus mai devreme, dacă corpul tău nu este obișnuit să postească. Un prieten de-al meu care nu a experimentat niciodată cu postul a încercat un post de 5 zile și s-a oprit după 3 zile.
Nu era pregătită să postească fizic și mental, corpul ei nu era obișnuit. A treia zi, s-a simțit atât de slabă încât nu a putut funcționa corect la locul de muncă, ridicarea lucrurilor mici a fost o agitație.
Era convinsă că experimentează hipoglicemie severă și că sănătatea ei este în pericol! Dar nu era. Cel mai probabil avea un caz foarte greu de gripă ceto.
Așadar, gripa ceto împreună cu poftele obișnuite de mâncare (îi era foame de trei zile), corpul nepregătit și un post nepregătit (fără 2-3 mese ușoare cu zile înainte) este ceea ce a cauzat această stare de temut.
Ce este o hipoglicemie non-diabetică
Acum, că suntem clari cu privire la tipul de hipoglicemie cu care ne confruntăm atunci când postim, să vorbim despre hipoglicemia diabetică și cazurile rare de hipoglicemie non-diabetică.