Poți mânca semințe de pepene verde Times of India

Semințele de pepene verde sunt bogate în nutrienți și sunt sărace în calorii. Dacă nu vă place să le mestecați împreună cu fructele, încercați să le prăjiți și să luați ca gustare. Va fi un înlocuitor sănătos pentru poftele tale premature.

semințe

Valoare nutritionala

Semințele de pepene verde sunt mici și de aceea trebuie să consumați multe dintre ele pentru a obține beneficii adecvate pentru sănătate. Semințele au o cantitate decentă de micronutrienți, fier și zinc, fibre și proteine. Acești nutrienți contribuie la reducerea riscului de boli de inimă, diabet, mărește imunitatea și ajută la pierderea în greutate.

Semințele de pepene verde și pierderea în greutate

Nivel scazut de calorii
Treizeci de grame de semințe de pepene verde conțin aproximativ 158 de calorii. Și 30 de grame de semințe ar fi mai mult de 400, prea multe pentru a mânca într-o singură ședință. Deci, o mână de semințe, cântărind aproximativ 4 grame, ar avea doar 22 de calorii, mult mai puțin decât un pachet de chipsuri de cartofi pe care le consumi dintr-o dată.

Magneziu
Dintre mai multe minerale găsite în pepene verde, magneziul este unul dintre ele. O mână de semințe conține aproximativ 21 mg de magneziu. Mineralul este foarte esențial pentru procesele metabolice ale organismului. De asemenea, este necesară menținerea funcției nervoase, musculare și cardiace.