Poți inversa impactul unei diete slabe Trăiește mai bine
Profesorul David Cameron-Smith explică de ce nu este niciodată prea târziu să începi să faci schimbări pozitive în dieta și stilul tău de viață.
26 februarie 2018 • 5 minute de citire
Cu fiecare an care trece, riscurile pentru sănătate asociate cu o dietă slabă, lipsa exercițiilor fizice, fumatul, stresul și excesul de alcool cresc liniștit și insidios riscul de a dezvolta probleme grave de sănătate. Acestea nu sunt genul de boli care pot fi ușor agitate cu un medicament de odihnă și fără prescripție medicală.
Acestea sunt boli sau afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, cancerul și demența. Obiceiurile slabe de sănătate apar în atât de multe varietăți, de la gustări nesănătoase, lipsa activității fizice sau un stil de viață de 24 de ore pe zi. Dar, indiferent de obiceiul nesănătos, există întotdeauna un cost pentru sănătate.
Unele semne mai evidente ale unor obiceiuri proaste de sănătate pot fi văzute sau simțite. Aceasta poate include o talie bombată, o dificultate de respirație cu efort fizic sau oboseală în timpul zilei.
Din păcate, adesea aceste simptome sunt doar tipul de aisberg. Este ceea ce nu vedeți sau simțiți, care prezintă cel mai mare risc pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung.
Multe dintre bolile legate de stilul de viață care cauzează astfel de boli grave sau potențial chiar de moarte timpurie se datorează efectelor combinate ale multor modificări subtile ale funcției celulelor și țesuturilor, cu modificări ușoare și persistente ale funcției imune și ale nivelurilor hormonale.
Subtilitatea acestor modificări chimice și la nivelul țesuturilor formează o mare parte a activității multor mii de oameni de știință din întreaga lume. Au fost multe descoperiri recente care ajută la descifrarea complexității interconectărilor care declanșează boli grave. Totuși, aceste descoperiri indică întotdeauna importanța alegerilor stilului de viață ca cauză principală.
Nu este niciodată prea târziu să te schimbi
Vestea bună pe care o putem lua din aceste cunoștințe este că unele dintre cauze sunt reversibile. În cea mai mare parte, multe complicații și riscuri asupra sănătății cu care se confruntă alegeri alimentare slabe, inactivitate fizică și prea mult stres pot fi îmbunătățite rapid și eficient prin schimbări în obiceiurile de viață.
Chiar și în fața unei boli grave, modificările stilului de viață sănătos pot ajuta uneori la ușurarea severității bolii și la îmbunătățirea prognosticului. Cu toate acestea, este mult mai important să preveniți bolile grave.
Din interior spre exterior, unele beneficii pentru sănătate pot face diferența la fel de repede ca după o singură masă. De exemplu, nivelurile de glucoză (zahăr) din sânge fluctuează mai puțin prin consumul de alimente cu indice glicemic scăzut (GI).