Poți inversa efectele unei diete nesănătoase; Clinica Lifestyle LifeShape
Indiferent de cât timp au stat obiceiuri slabe, nu este niciodată prea târziu să faci o dietă sănătoasă și să schimbi stilul de viață. Da - vorbim despre reconstrucție și renovare la nivel celular, așa că aveți curajul să vă luați propriul fixator-superior?
Privind stilul tău de viață
În timp, dezvoltăm un mod de funcționare degradat. Poate fi o dietă slabă, lipsa exercițiilor fizice, fumatul, stresul sau consumul de alcool în exces. Aceste riscuri legate de stilul de viață pot crește în mod tăcut și insidios riscul de a dezvolta probleme grave de sănătate, afectând funcția și sănătatea noastră generală. Din păcate, efectele lor nu pot fi rezolvate cu ușurință cu somnul devreme și cu unele multivitamine.
Semnele evidente ale obiceiurilor proaste de sănătate sunt văzute și simțite; o talie bombată, dificultăți de respirație sau oboseală timpurie în timpul zilei. Dar ceea ce nu vedeți sau simțiți vă pune sănătatea și viața pe termen lung pe linie.
Bolile stilului de viață și afecțiunile cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, cancerul și demența sunt în creștere. Fundația Inimii afirmă că bolile de inimă sunt cel mai mare ucigaș al australienilor, dar pot fi prevenite în cea mai mare parte. Potrivit Diabetes Australia, există un număr mare de persoane cu diabet zaharat de tip 2 tăcut și nediagnosticat, care ar putea să-și afecteze corpul, cu aproximativ 2 milioane de australieni cu risc crescut de a dezvolta boala.
Obiceiurile noastre mai puțin sănătoase pot varia de la gustări frecvente la căruciorul cu cafea, lipsa activității fizice sau un stil de viață al starului rock. Dar sănătatea ta are întotdeauna un cost. Acest lucru se datorează faptului că bolile cronice apar datorită combinației multor modificări adverse și subtile ale funcției celulelor și țesuturilor, cu modificări mici și persistente ale nivelurilor hormonilor și ale funcției imune. În timp ce oamenii de știință continuă să studieze aceste schimbări chimice și celulare pentru a descoperi interconectările complexe care stau la baza bolilor grave, întotdeauna revine la importanța alegerilor stilului de viață ca fiind cauza descifrabilă. Mereu!
Nu este niciodată prea târziu să-ți renovezi stilul de viață
Vestea bună este că unele dintre cauze pot fi anulate prin renovarea stilului de viață. Modificările obiceiurilor de viață pot îmbunătăți rapid complicațiile și riscurile pentru sănătate legate de alegerile alimentare slabe, inactivitatea fizică și stresul constant. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea severității bolii preexistente și la îmbunătățirea prognosticului, dar și mai important, poate preveni dezvoltarea bolilor grave.
- Nivelurile de glucoză din sânge (zahăr) fluctuează mult mai puțin prin consumul de alimente cu indice glicemic scăzut (GI) și acest lucru poate fi experimentat imediat ce consumați o masă sănătoasă
- Consumul de mai puține grăsimi saturate și mai multe legume, fructe, leguminoase și alte alimente pe bază de plante poate reduce nivelul colesterolului în doar câteva săptămâni
- Tensiunea arterială ridicată poate fi remediată prin adăugarea unei activități fizice regulate, reducerea alimentelor bogate în sare și scăderea băuturilor alcoolice la 2 sau mai puține băuturi standard pe zi.
Când vă gândiți la asta, obiceiurile noastre, confortul creaturilor, viciile și poftele noastre există de mai bine de un deceniu sau mai mult și pot fi încăpățânate greu de mutat. Nu este surprinzător faptul că, cu orice schimbare sănătoasă, există unele disconforturi, noi învățări și încercări și erori până când veți găsi ceea ce este funcțional pentru a se potrivi stilului dvs. de viață. Fiecare mică schimbare, indiferent dacă este vorba de alegerile alimentare, stilul de viață sau echilibrul emoțional, este benefică pentru sănătatea noastră. Imaginați-vă că urcați pe o scară - fiecare treaptă fiind o schimbare pozitivă, astfel încât beneficiile pentru sănătate să se adauge în cele din urmă cu câștiguri măsurabile și vizibile pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală. În acest fel, puteți aborda schimbările stilului de viață câte câteodată.