Cât de mult potasiu este într-o poartă SF de alimentație sănătoasă Jalapeno
Articole similare
Nu numai că jalapenosul picant adaugă o explozie de aromă alimentelor precum tacos, salsa și enchiladas, dar furnizează și vitamine și minerale cheie, cum ar fi potasiul. Jalapenos nu oferă mult potasiu pe piper, dar oferă doze sănătoase de alți nutrienți, făcându-i un supliment nutritiv în dieta ta.
Conținut de potasiu
Un ardei jalapeno oferă 35 de miligrame de potasiu. Este mai puțin de 1% din cei 4.700 de miligrame de potasiu de care aveți nevoie în fiecare zi. Dacă mâncați o ceașcă întreagă de felii de jalapenos, veți obține mai mult potasiu cu 223 miligrame, ceea ce reprezintă aproximativ 5% din ceea ce aveți nevoie zilnic.
Funcții de potasiu
Potasiul face ca fiecare celulă din corp să funcționeze corect. Mineralul ajută la conducerea electricității în corp, astfel încât mușchii să se contracte și să se relaxeze așa cum ar trebui și astfel inima ta bate normal. Potasiul are un rol în rezistența și sănătatea oaselor, precum și în funcția stomacului, a intestinelor și a colonului. Păstrarea echilibrului adecvat al potasiului în corpul dumneavoastră vă asigură că fiecare dintre aceste funcții funcționează corect. O dietă bine echilibrată, care include produse proaspete, carne și alimente lactate, probabil furnizează tot potasiul de care aveți nevoie. O deficiență de potasiu poate apărea dacă mâncați prea mult sodiu, iar simptomele includ slăbiciune, oboseală și crampe musculare.