Poți într-adevăr să depășești un Cheeseburger
Tocmai ați terminat cei mai buni 10K de până acum și vă faceți drum prin linia de sosire și din abundența opțiunilor de combustibil și hidratare. Din moment ce ai alergat foarte tare, iei un covrig, o banană și o sticlă de apă. Bei apa, mănânci jumătate de covrigi și toată banana și apoi te duci acasă să faci curățenie înainte de a merge la brunch cu echipa ta.
La brunch, comanzi un cheeseburger, cartofi prăjiți și o bere, pentru că, bine, este sâmbătă și ai avut o alergare bună și ai câștigat-o. La urma urmei, unul dintre motivele pentru care alergi este pentru a putea mânca ceea ce vrei, nu? Așa că vă curățați farfuria și apoi vă îndreptați acasă la pui de somn înainte de a merge în restul sâmbetei. Și ți-ai dat seama că ai depășit-o, poți doar să o compensezi cu exerciții mâine.
Deși energia cheltuită pe parcursul acelor 10K se adună și este mult mai mult decât dacă ai avea o sâmbătă dimineață leneșă lenevind în pat și pe canapea, persoana medie nu cheltuiește suficientă energie pe o cursă tipică de distanță scurtă sau medie justificați tratarea fiecărei mese și gustări ulterioare ca o sărbătoare. De fapt, persoana medie de 150 de kilograme arde aproximativ 100 de calorii pe milă. Fie că merge sau aleargă. Dacă alergi, folosești energia mai repede. Există câteva considerații care vă vor afecta cheltuielile calorice - cât de eficient sunteți (dacă sunteți nou în ceea ce privește alergarea, veți cheltui puțin mai multă energie la început decât atunci când corpul dvs. se adaptează activității), cât de repede alergați (voi cheltuiți ceva mai multă energie cu cât alergați mai repede), iar greutatea corporală (mai multă greutate corporală înseamnă mai multă energie). Dar niciunul dintre acești factori nu se adaugă la atâtea calorii în plus pe parcursul unui 10K.