Poți înota în timpul sarcinii
Când sunteți gravidă, vă recomandăm să vă puteți întinde, să relaxați mușchii dureroși și să găsiți exerciții liniștitoare. Multe femei încearcă yoga, mersul pe jos și chiar înot în timpul sarcinii. Dar este sigur să înoți în timpul sarcinii?
Beneficiile înotului în timpul sarcinii
Înotul este o modalitate excelentă de relaxare și mișcare a corpului în același timp. Are multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră generală și poate ajuta la arderea caloriilor.
Când calci apă, îți folosești mușchii de bază pentru a te menține în poziție și deasupra apei. Atunci când mângâieți întâmplător de la un capăt la altul al bazinului, vă mișcați brațele și lăsați corpul să se întindă.
Dacă îți place să fii în apă, atunci te poți întreba dacă nu poți înota în timp ce ești însărcinată. Iată câteva dintre numeroasele beneficii ale înotului în timpul sarcinii:
- Scade riscul de boli cronice
- Ameliorează durerea și presiunea articulațiilor
- Ameliorează durerea sciatică
- Reduce boala de dimineață
- Îmbunătățește circulația sângelui
- Îmbunătățește tonusul muscular
- Îmbunătățește rezistența și rezistența
Înotul este considerat o activitate cu impact redus. Apa rece poate ușura inflamația și vă calmează mușchii chiar și în timp ce îi folosiți.
Femeile însărcinate nu numai că pot înota, dar primesc și beneficii suplimentare! Împreună cu beneficiile zilnice din înot, femeile care înoată în timpul sarcinii prezintă avantaje suplimentare:
- Apa susține greutatea bebelușului. Apa te ajută să devii mai plin de viață și ia presiunea unei burtice pline de pe corp în timp ce înoți sau plutești în apă.
- Înotul contracarează sarcina în spate și durerile pelvine. A fi în apă ajută la atenuarea presiunii pe care uterul în expansiune îl pune pe pelvis, partea inferioară a spatelui și nervul sciatic.
- Înotul poate reduce umflarea. Apa rece din piscină poate ajuta la calmarea durerilor articulațiilor și la reducerea umflăturilor cauzate de sarcină.
- Înotul menține temperatura corpului scăzută. Când facem exerciții, temperatura corpului crește. Când sunteți gravidă, timpul de răcire poate dura mai mult și este important să vă împiedicați supraîncălzirea corpului. În piscină, puteți face mișcare fără a vă supraîncălzi atât de ușor.
Înotul și sarcina sunt o combinație excelentă. Femeile gravide se pot bucura de beneficii în fiecare etapă a sarcinii. Dacă nu vă simțiți confortabil să vă arătați bebelușul în două piese sau dacă burta v-a depășit costumul de baie, există multe opțiuni de îmbrăcăminte de maternitate. Verifică magazinul tău preferat sau cumpără online pentru a găsi un costum care să se potrivească stilului și nevoilor tale.
Riscurile înotului în timpul sarcinii
Există două riscuri principale care au fost observate pentru femeile care înoată în timpul sarcinii: clorul și imunitatea slăbită.
Dacă ați mai auzit aceste îngrijorări, vă puteți întreba dacă este încă în siguranță să înotați în timpul sarcinii. Am prezentat preocupările și le-am explicat mai jos.
Clorul este folosit pentru a ucide bacteriile dăunătoare și agenții patogeni care își găsesc drumul în apa de înot. Este utilizat și în apa de la robinet din același motiv. În trecut, a existat îngrijorarea că clorul ar putea fi legat de defecte congenitale.