Potasiul în timpul sarcinii este bun sau rău pentru tine

Ți-e teamă că deficitul de potasiu în timpul sarcinii îți poate împiedica dezvoltarea fetală? Ei bine, temerile tale nu sunt neîntemeiate. De fapt, trebuie să luați o cantitate adecvată de potasiu în dieta zilnică pentru a vă asigura că bebelușul nenăscut este sănătos. Deci, ca mamă însărcinată, nevoia de a lua alimente bogate în potasiu devine importantă. Aici, MomJunction vorbește despre beneficiile pentru sănătate ale potasiului în timpul sarcinii și despre modul în care acesta afectează bunăstarea copilului vostru nenăscut. Pentru a afla mai multe, citiți postarea de mai jos!

Ce este Potasiul?

Potasiul este un mineral vital, care îmbunătățește comunicarea musculară/nervoasă, echilibrul electrolitic al corpului și creșterea fetală optimă. Dar, este important să urmăriți cu atenție nivelurile de potasiu în timpul sarcinii, deoarece nivelurile ridicate pot duce la hiperkaliemie (1).

Importanța potasiului în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră necesită cantități optime de potasiu pentru a funcționa corect. Mineralul vital ajută la menținerea echilibrului fluidului și electroliților corpului. În plus, joacă un rol esențial în contracția mușchilor corpului, transmiterea impulsurilor nervoase și eliberarea de energie din substanțele nutritive vitale, cum ar fi grăsimile, proteinele și carbohidrații. Alături de sodiu, prezența potasiului reglează nivelul sănătos al tensiunii arteriale. Un grad scăzut de potasiu în timpul sarcinii poate impune efecte adverse și poate duce la complexități nedorite.

Deoarece volumul de sânge se extinde cu până la o dată și jumătate mai mare decât cel inițial în timpul sarcinii, poate fi necesar să aveți un nivel adecvat de potasiu pentru a menține echilibrul chimic corect al corpului dumneavoastră. Mai mult, consumul regulat de alimente bogate în potasiu poate preveni crampele la picioare, care apar frecvent în timpul sarcinii (2).

Cerința zilnică de potasiu în timpul sarcinii

A lua o cantitate adecvată de potasiu în timpul sarcinii vă poate proteja de complexități și puteți păși către o naștere sănătoasă. În general, majoritatea medicilor pot recomanda un aport zilnic de 4.700 miligrame (mg) de potasiu. În cazul unei mame care alăptează, aportul trebuie să fie de aproximativ 5.100 mg pe zi.

Cauzele scăzut de potasiu în timpul sarcinii

Este posibil să suferiți de deficit de potasiu în timpul sarcinii atunci când nu consumați o dietă sănătoasă și bine echilibrată. În plus, vărsăturile persistente și diareea severă pot provoca, de asemenea, o scădere bruscă a nivelului de potasiu. În timpul unei astfel de stări de sănătate, medicii recomandă de obicei consumul de diuretice pentru a reduce lichidul suplimentar din corpul dumneavoastră.

Suferiți de deficit de potasiu atunci când echilibrul electrolitic al corpului dvs. este perturbat.

Când aveți trei mișcări intestinale apoase într-o singură zi, este important să consumați mai multe lichide. Diareea severă și greața pot impune complicații grave de sănătate bebelușului nenăscut și pot crește riscul nașterii premature (3).

Simptomele scăzut de potasiu în timpul sarcinii

Iată câteva dintre simptomele comune ale scăzutului de potasiu în timpul sarcinii:

• Constipație

• Crampe musculare

• Slăbiciune neobișnuită

• Oboseală

• Ritmuri cardiace anormale

---