Postul intermitent vs.
Site-ul și blogul cursului pentru instanța din toamna anului 2016 a cursului SC200 al Penn State
Milioane de oameni se luptă cu pierderea în greutate și creșterea musculară din întreaga lume, recurgând adesea la diete absurde și metode nesănătoase de post pentru a atinge anumite obiective. Aceste acțiuni pot dăuna corpului uman și nu reprezintă cea mai eficientă strategie și pot fi uneori contraproductive. Postul intermitent nu este o dietă, ci mai degrabă un model alimentar eficient.
Postul pe perioade lungi de timp poate fi foarte periculos. Scopul principal pentru aceasta este pierderea în greutate. Da, vei pierde în greutate, deoarece îți epuizezi tot glicogenul din ficat, ceea ce înseamnă că corpul tău revine la o altă sursă pentru ca acesta să funcționeze. Aceasta va fi cel mai adesea sursa de grăsimi sau proteine a corpului dvs., care poate fi negativă, deoarece poate descompune mușchii importanți, inclusiv inima. O preocupare principală este slăbirea inimii, care poate duce la insuficiență cardiacă. Perioadele lungi fără a mânca vor scădea, de asemenea, nivelul de energie al persoanelor fizice și, fără a primi o nutriție adecvată, sunteți expus riscului de infecție și boală din cauza sistemului imunitar slăbit.
Multe diete nesănătoase la care recurg oamenii pot fi destul de dăunătoare. De multe ori societatea are o imagine a ceea ce ar trebui să arate și să devină atât de prinsă de ea încât sunt dispuși să încerce aproape orice pentru a realiza acest lucru și acolo unde lucrurile pot deveni potențial periculoase. Potrivit dieteticianului clinic, Janet Renee, pentru a avea o dietă adecvată și sănătoasă, individul trebuie să consume cantități suficiente de vitamine și minerale, proteine, carbohidrați și chiar unele grăsimi sănătoase, toate din surse alimentare diferite. Nerespectarea acestui lucru va duce la slăbirea oaselor, oboseală fizică și lipsa capacității musculare. Poate duce chiar la probleme cronice, motiv pentru care este atât de important să vă echilibrați mesele și să aveți în vedere un stil de viață sănătos adevărat și nu o imagine a modului în care ar trebui să arate societatea.
Motivul general din spatele pierderii în greutate sau creșterii în greutate se reduce la consumul de calorii. În funcție de vârsta, înălțimea, greutatea și nivelurile de activitate ale fiecărei persoane, caloriile necesare vor fi unice pentru orice obiectiv pe care îl căutați. Dacă vă uitați la volum, veți consuma un surplus de calorii și invers, dacă doriți să reduceți greutatea, veți consuma calorii cu un deficit. Doriți să vă mențineți greutatea? Minunat, decât să atingi pur și simplu cantitatea adecvată de calorii într-o zi dată pe baza caracteristicilor tale individuale. Aici intră în joc postul intermitent.