Postul intermitent are beneficii Știința sugerează Da Știința vie

În loc să mănânce trei mese pătrate pe zi, un program de masă care implică „postul intermitent” ar putea ajuta la combaterea nu doar a obezității, ci și a multor boli conexe ale vieții moderne, precum diabetul, bolile de inimă, cancerul și Alzheimer, spun cercetătorii.

Sfaturile oferite cu privire la combaterea obezității se concentrează de obicei pe consumul mai puțin de calorii și exercitarea mai multă. Beneficiile unor alimente precum legumele, fructele, nucile, fibrele și peștele, precum și valoarea reducerii sau eliminării gustărilor sunt adesea susținute.

Cu toate acestea, dovezile crescânde arată că alte aspecte cheie ale dietei - când și cât de des mănâncă oamenii - pot juca, de asemenea, un rol major în sănătate. De fapt, cel mai des întâlnit tipar alimentar în societățile moderne de trei mese pe zi, plus gustări, este anormal din perspectiva evoluției umane, a scris un grup internațional de cercetători într-un articol publicat online pe 11 noiembrie. 17 în revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

Tot mai multe cercetări arată că postul intermitent ar putea avea beneficii, au spus ei.

„Postul singur este mai puternic în prevenirea și inversarea unor boli decât medicamentele”, a spus Satchidananda Panda, profesor asociat de biologie de reglementare la Institutul Salk pentru Studii Biologice din San Diego, California, și unul dintre coautorii articolului. [9 Programe de masă: Când să mănânci pentru a pierde în greutate]

Cercetătorii străvechi mâncau adesea doar intermitent, au menționat cercetătorii în articolul lor. Acest lucru sugerează că abilitatea de a funcționa la un nivel ridicat atât fizic cât și mental pe perioade îndelungate fără hrană ar fi putut fi crucială în evoluția umană și că corpul uman s-ar fi putut adapta pentru a funcționa la cel mai bun nivel cu postul intermitent.

---