Postul intermitent ar putea oferi mult mai mult decât pierderea în greutate - Iată ce trebuie să știți
Noi cercetări oferă o perspectivă asupra multitudinii de beneficii potențiale pentru sănătate pe care le-ar putea primi prin postul intermitent - de la combaterea inflamației până la prevenirea bolilor cronice.
Postul intermitent a fost recent anunțat drept cea mai importantă dietă Google din 2020 (da, a depășit keto anul acesta) și cu sprijinul unor vedete precum Jennifer Aniston și Chris Pratt, putem vedea de ce. În plus, noi cercetări publicate astăzi în New England Journal of Medicine arată că postul intermitent ar putea avea un impact mult mai mare asupra sănătății tale decât pierderea în greutate - ceea ce înseamnă că această dietă probabil nu va dispărea în 2020.
Postul intermitent diferă de majoritatea dietelor, deoarece este mai puțin concentrat asupra ce (sau ce nu) să mănânci și este în schimb centrat pe când tu mananci. Cele mai frecvente forme de post intermitent sunt metoda 16: 8 sau postul timp de 16 ore pe zi și mâncarea într-o fereastră de opt ore și metoda 5: 2, care alternează zilele normale de mâncare cu mâncarea restricționată la calorii cu 500 sau mai multe calorii.
Cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins au analizat zeci de articole științifice privind postul intermitent și beneficiile potențiale pentru sănătate la oameni și animale și au constatat că, pe lângă creșterea pierderii în greutate, IF ar putea reduce și inflamația, inversa îmbătrânirea și promova îmbătrânirea sănătoasă, arde calorii mai eficient și preveni boli cronice frecvente, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și cancerul. Revizuirea arată că postul intermitent ar putea avea, de asemenea, beneficii pentru sănătatea creierului - reducerea riscului de tulburări neurodegenerative și îmbunătățirea memoriei și a altor funcții cognitive.