Postul în vacanță Dieta rapidă
Acest subiect conține 17 răspunsuri, are 9 voci și a fost actualizat ultima dată de Myggan40 acum 6 ani, 6 luni.
Vizualizarea a 19 postări - de la 1 la 19 (din 19 în total)
buna tuturor
Am o întrebare despre postul în vacanță și dacă cineva a făcut acest lucru și are vreun sfat?
Eu, bărbatul nostru și cei doi copii ai noștri suntem plecați pe coastă pentru o săptămână de vacanță pe jumătate de termen. Știu că va implica multă mâncare și băutură și știu că voi trece peste TDEE-ul meu din 1800.
Este mai bine să țineți cont de mâncare în fiecare zi și să nu încercați postul sau să mergeți pentru zilele de post și apoi să nu vă faceți griji prea mult pentru celelalte zile? Nu pot decide ce să fac. Ajutor!
Am o petrecere de ziua de naștere în 2 săptămâni și nu vreau să distrug toată munca grea pe care am depus-o până acum ...
Lucrul frumos despre 5: 2 este că te poți opri și porni destul de ușor. Bucurați-vă de vacanță!
Călătoresc destul de puțin și nu încerc să fac 5: 2 când sunt pe drum. Ceea ce încerc să fac atunci când este posibil este să omit mesele. De exemplu, dacă nu am nevoie să iau micul dejun, nu o voi face. Omitând mesele, într-adevăr nu am nevoie sau nu vreau să mănânc, de obicei reușesc să nu mă îngraș în călătorii în timp ce mănânc mesele și bând băuturile, vreau să.
Mulțumesc simcoeluv. Aceasta este o sugestie bună.
Voi încerca să o gestionezi în acest fel și să mă bucur de vacanță ca o „mică” pauză în rutină.
Lotta
Ooooh, nu am avut, de fapt, întrebarea de sărbători de vârste, în primul rând în următoarele câteva luni, pariez 😀
Puteți aborda o vacanță în mai multe moduri diferite, deci alegeți ceea ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Pe măsură ce vă sugerați, puteți încerca să țineți cu ochii pe TDEE în fiecare zi și să bateți zilele de fast în cap timp de o săptămână sau puteți încerca să faceți de fapt 1 sau 2 zile de fast în timp ce sunteți plecat și să nu vă faceți griji cu privire la aportul dumneavoastră. în celelalte zile, sau puteți încerca să faceți 16: 8 în care evitați să mâncați cât mai mult timp în fiecare zi (săriți micul dejun și prânzul, dacă este posibil) și mâncați doar într-o fereastră de 8 ore, în cea mai „periculoasă” porțiune a zi (Nu este imposibil, dar este destul de dificil să consumi excesiv TDEE într-o singură ședință).
Sau puteți încerca o combinație cu unele sau toate acestea - orice va funcționa pentru dvs.
Personal, de obicei încerc să-mi sacrific zilele de călătorie (de la și de la) ca fast fast și apoi să mă țin de TDEE (aproximativ) în timp ce sunt acolo. Asta înseamnă, de obicei, că primesc 2 fast fast într-o perioadă de 8 zile și mă asigur că sunt 2 fast fast adecvate în săptămâna anterioară și în săptămâna următoare (ceea ce înseamnă de obicei că, în practică, fac 4: 3 în prima săptămână înapoi acasă dacă suntem cu adevărat socotiți incrimențe de 7 zile). De altfel, oricum sunt un 16: 8er natural, așa că și asta ajută.