Postul după ziua înșelătoriei - Academia de fitness pentru începători
Zilele de trișare sunt obligate să se întâmple. De ce? Pentru că viața se întâmplă.
Trebuie să trăiești puțin, corect?
Această abordare relaxată, dar intenționată a dietei mele, m-a determinat să topesc încet, dar sigur anvelopa de rezervă în jurul stomacului și să o transform într-un pachet de șase; fără a merge la o dietă nebună sau a pierde ore la sală.
În acest videoclip, vă voi arăta cum să vă întoarceți pe drumul cel bun după o masă înșelătoare/zi în trei pași simpli
Pasul 1: Iertați-vă după ce ați avut o zi de trișare
Totul începe de aici.
Recunoașteți că masa/ziua de înșelăciune s-a întâmplat, apoi iertați-vă.
E in regula. Nu vă simțiți rău.
Suntem doar oameni și trebuie să facem greșeli. Practic este programat în ADN-ul nostru. Următoarea persoană care îmi spune că nu a alunecat și nu și-a înșelat niciodată dieta ar fi prima. Ori este asta, sau probabil că mint.
Uneori nu te poți abține să nu fii pus într-o poziție în care trebuie să-ți înșeli dieta; și este perfect. Viață se întâmplă. Nici măcar nu-mi place cuvântul „cheat meal” pentru început. Într-un fel înseamnă că faci ceva greșit.
Asta e cam încurcat.
Este doar mâncare, nu? Dacă sunteți la o nuntă și vi se servește o masă delicioasă, distrați-vă. Nu vă simțiți rău. Mănâncă naibii de tort.
Pregătește-te pentru succes
Dar ceea ce puteți face este să vă puteți pregăti pentru succes planificând din timp.
Adică dacă știi că mergi la o nuntă sau la o petrecere de ziua de naștere în weekend și știi că va fi mâncare delicioasă acolo, atunci ar trebui să renunți la mâncare până atunci dacă încerci să slăbești. Știi ce vreau să spun? Asta nu este știința rachetelor.
Mâncarea este un lucru foarte intim pentru mulți oameni. Ne place. Este ceva pe care îl împărtășim de obicei cu familia și prietenii, fie că este ziua ta de naștere, o nuntă sau o înmormântare, fie că sărbătorești o etapă importantă. De obicei ne adunăm în jurul celor dragi și împărtășim o masă cu ei. Așa au evoluat oamenii social. În plus, mâncarea are un gust mai bun atunci când ajungi să o împărtășești cu alte persoane.
Sincer, dacă țineți o dietă care nu vă permite să vă bucurați din când în când de alimentele pe care le iubiți, aceasta nu este o dietă. Aceasta este o pedeapsă cu închisoarea.
Fiți intenționat în legătură cu mesele dvs. înșelătoare
Asigurați-vă că masa dvs. de înșelăciune nu se transformă într-o zi de înșelăciune. Și asta este cheia.
Pentru că, fie poți să te bazezi pe impuls pozitiv cu dieta ta, atunci când lucrurile merg bine, dar poți, de asemenea, să crești impulsul în sens invers, când lucrurile încep să meargă lateral. O singură zi de înșelăciune poate face cu ușurință bulgări de zăpadă în zilele de înșelăciune înapoi.
Următorul lucru pe care îl știți este că sunteți complet feriți, iar acea zi sau două de trișare devine rapid o săptămână de trișat. Unii oameni ajung să înșele luni, sau chiar să trișeze ani. Nici măcar nu cred că înșeli în acel moment. Asta devine doar obiceiul tău.
Și atunci devine rău.
Poveste lungă, pur și simplu păstrați-l la o singură masă de înșelăciune, o dată sau de două ori pe săptămână și asigurați-vă că planificați din timp și că ar trebui să fiți perfect buni. Trebuie să te poți distra puțin, corect?
Trăiesc conform regulii 80/20 doar pentru a demonstra acest punct. Încearcă să fii cuminte și să nu mănânci ca un tâmpit 80% din timp, iar celelalte 20%, trăiește-ți cea mai bună viață.
Pasul 2: uitați de masa de înșelăciune.
Pretinde că nu s-a întâmplat niciodată.
Acest lucru se bazează pe pasul numărul unu în sensul că nu are rost să bateți un mort pe un cal. Știu că sună cam morbid, dar sunt sigur că înțelegi.