Postul alternativ de zi reduce grăsimea corporală și colesterolul care rupe musculatura

Jeff Barnett

Vancouver, Washington, Statele Unite

Rezistență și condiționare

Ai auzit de post alternativ de zi? Este un tip de post care folosește zilele de hrănire și zilele de post alternate la fiecare două zile. Nutrition Journal a publicat recent un studiu despre această metodă de post. Spre deosebire de multe studii de cercetare care se concentrează pe pierderea în greutate pentru obezi, acest studiu a vizat în mod clar înțelegerea dacă postul alternativ de zi funcționează pentru o persoană obișnuită.

Cercetătorii au dorit să înțeleagă modul în care acest protocol de post ar afecta greutatea corporală și colesterolul adulților normali. Au selectat 32 de persoane cu vârste cuprinse între 35-65 de ani. Fiecare participant a avut un IMC de 20-30, plasându-i aproximativ la o greutate normală pentru înălțimea lor. Fiecare participant a raportat, de asemenea, că este ușor activ, iar greutatea tuturor a fost stabilă de cel puțin trei luni.

Cercetătorii au împărțit grupul într-un grup de post și un grup de control. Grupul de post a fost pus pe un program de zi alternativ de post. În zilele de hrănire mâncau tot ce voiau. Dar a doua zi ar fi o zi de post, iar fiecare participant de post a mâncat doar o singură masă dată între prânz și 14:00. Nici masa nu a fost foarte mare - doar aproximativ 500 de calorii. Grupul de control a trăit viața normal, mâncând orice le-a plăcut în fiecare zi.

---