Postează creșterea în greutate Ironman, acum incapabilă să piardă forumurile Triathlon Forum Slowtwitch Forum
Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi
Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri
După ultimul meu ironman, mi-am luat 5 luni libere și am câștigat aproximativ 25 de lire sterline, de când greutatea nu se desprinde în ciuda unui program complet de antrenament.
Am 42 de ani și mă întreb dacă metabolismul mi-a fost oprit?
în mod normal, odată ce intru într-un ciclu de antrenament, kilogramele se topesc, dar de fapt câștig așteptare
Munca grea este mai rapidă decât aero
După ultimul meu ironman, mi-am luat 5 luni libere și am câștigat aproximativ 25 de lire sterline.
Am 42 de ani și mă întreb dacă metabolismul mi-a fost oprit?
în mod normal, odată ce intru într-un ciclu de antrenament, kilogramele se topesc, dar de fapt câștig așteptare
Am constatat în anii 40 că era mai greu să-l țin în timpul iernii sau în afara anotimpurilor. Deși nu am un sezon OFF, mențin un antrenament minim atunci când trebuie să fac alte lucruri care nu sunt legate de ele și să le scot de pe platou (nu există niciun joc de cuvinte acolo). Veți găsi o mulțime de comentarii bune despre pierderea acestuia din nou.
În primul rând, luați-vă un obicei alimentar în care eliminați toată alimentația târziu. Faceți mișcare în fiecare zi, chiar dacă puțin. Probabil că puteți tăia mult zahăr. Mănâncă salate și orice poți tăia. Asta înseamnă chipsuri, brânză, sifon. Scopul meu a fost să ard mai mult în fiecare zi decât am luat. Dincolo de asta, uitați-vă la ce cerințe nutriționale trebuie să fiți puternici pe tot parcursul zilei și nu mai mult. Mănâncă mese mai mici. Fără alcool - calorii nedorite. Noroc!
De la 12 la 15 lbs de atunci și scara continuă să se înrăutățească.
Nu cred că mănânc atât de rău, dar evident că nu este cazul.
Trebuie să încep să urmăresc ceea ce mănânc și să mă asigur că este Re: Post Ironman creșterea în greutate, acum incapabilă să pierd [Jonathan22] [În răspuns la]
Tocmai ai descris ultimele mele 6 luni, până la lire sterline.
Am încercat câteva lucruri pentru ca scala să meargă din nou în direcția corectă, dar fără noroc. Voi fi interesat să văd ce fel de răspunsuri primiți, pentru că sunt frustrat.
Chiar dacă îmi propusesem să renunț la cursul lung anul acesta, m-am înscris la un Ironman de toamnă doar pentru a vedea dacă întoarcerea într-o rutină de antrenament mai grea vă va ajuta.
Nu puteți depăși o dietă nesănătoasă.
Aceeași vârstă, creștere în greutate similară. În acest moment fac un regim de antrenament mult mai ușor și mă concentrez pe ceea ce îmi spune medicul meu că este o dietă sănătoasă - curent principal, fără magie.