Post simplificat Dr
Am constatat că postul de o zi reduce inflamația mai bine decât orice altceva. Și cu mai puține inflamații, veți obține pierderi de grăsime, recuperare și energie mai bune. În plus, cred că scăderea inflamației și eliminarea stresului de pe tractul gastrointestinal (GI) vă ajută corpul să asimileze mai bine aminoacizii când reveniți la mâncare. Aceasta înseamnă că corpul tău este mai apt să construiască mușchi după un post.
Întrucât vrem cu toții să avem o secțiune medie mai slabă și mai multă energie, acestea sunt două dintre beneficiile menționate cel mai des. Cu toate acestea, există un alt beneficiu al postului care este discutat mai rar: duritatea mentală.
Prima dată când îți faci corpul să-și petreacă o zi fără hrană, e de rahat. Dar, în timp, acel post de o zi va deveni mai ușor și de fapt îl veți aștepta - mai ales după o îngăduință. Postesc în timp ce scriu acest lucru, pentru că ieri am avut prea multe aripi, nachos și beri Miller High Life în timp ce mă uitam la jocurile cu boluri.
Odată ce îți dai seama că nu ești sclavul mâncării și odată ce experimentezi energia calmă și concentrată pe care o primești după 24 de ore fără mâncare, aceasta îți va îmbunătăți psihicul. Și această rezistență mentală suplimentară va trece în toate celelalte aspecte ale vieții tale, deoarece vei avea o voință sporită.
Nimic nu construiește vlagă ca și postul.
În iunie anul trecut am vorbit la summitul Perform Better din Providence, RI. Prietenul meu Dr. John Berardi a vorbit și el acolo. După prezentările noastre am participat și am discutat despre antrenament și nutriție. El a menționat că una dintre cele mai benefice schimbări pe care le-a făcut programelor de nutriție ale sportivului său a fost postul de o zi.
Deja am fost vândut cu beneficiile postului, de când experimentez cu Ori’s Warrior Diet în ultimii ani. Dar nu am făcut niciodată o zi întreagă de post și nici clienții mei. Dar sfaturile lui Berardi sunt pe primul loc în cartea mea, așa că am început să încorporez un post de o zi în toate programele clientului meu, precum și în planul meu de nutriție.