Post intermitent - Tot ce trebuie să știți în 5 minute
„Am fost învățați de modelul convențional că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei; nu este cazul. "
Nu fumați? Nu vă faceți griji: vă puteți prezenta mintea independentă prin dietă.
Pe lângă faptul că sunteți o modalitate sigură de a demonstra cât de avansați curba (și de a economisi bani la micul dejun), postul intermitent demonstrează încet, dar sigur, zicala „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, dacă nu bullsh * t, cel puțin la dezbatere. Posturile intermitente spun că faptul că nu mănânci până la prânz îți oferă o concentrare cristalină pe tot parcursul dimineții, te ajută să slăbești și îți reglează fin corpul. Cu toate acestea, înțelepciunea convențională spune că sărind peste micul dejun te poate determina să te îngrași mai mult. Deci, care este adevărul?
Indiferent unde vă aflați în această problemă, acest ghid vă va informa cu privire la ce este cu adevărat postul intermitent, cum să-l implementați corect și dacă acesta se potrivește stilului dvs. de viață. Fie că abia ați început să vă uitați la el, fie că sunteți deja „cetone” adânc în gaura de iepure cu conținut scăzut de carbohidrați, permiteți-ne să vă prezentăm prin conceptul de post intermitent (și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați care merg adesea cu el ).
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este un model alimentar în care alternezi cicluri de post și mâncare. Nu dictează ce alimente ar trebui să mănânci, ci mai degrabă când ar trebui să le consumi. Acestea fiind spuse, este adesea însoțită de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece împreună vă ajută să pierdeți în greutate și să vă mențineți nivelul scăzut de zahăr din sânge și insulină.
Există mai multe tipuri diferite de post intermitent pe care toate - într-un fel sau altul - extind „postul” natural al corpului, care are loc în fiecare zi în timp ce dormi. Cea mai populară modalitate este de a sări peste micul dejun, mâncând prima masă la ora 12 și ultima masă la ora 20:00. Aceasta înseamnă că țineți post 16 ore în fiecare zi și vă restrângeți alimentația la un interval de timp de 8 ore - de aici și eticheta „metoda 16/8”.