Post intermitent Tot ce poți și nu poți mânca în timpul postului
Am stabilit recordul o dată pentru totdeauna.
30 mai 2019 8:43
Ce poți mânca și bea în timpul postului? Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul
Am stabilit recordul o dată pentru totdeauna.
Postul - practic nemaiauzit ca strategie de dietă cu câțiva ani în urmă - este acum obișnuit, indivizii angajându-se în mod regulat în regimuri de post care îi pot vedea să-și reducă caloriile de câteva ori pe săptămână sau să-și limiteze consumul la un număr fix de ore în fiecare zi.
Deoarece postul este o strategie relativ nouă pentru a sprijini pierderea în greutate, cercetarea care ajută la înțelegerea diferitelor mecanisme prin care funcționează este încă în desfășurare. Ca atare, nu avem neapărat toate răspunsurile când vine vorba de post, iar „regulile” enunțate tind să fie anecdotice.
Acesta este cu siguranță cazul atunci când vine vorba de întrebarea „ce rupe de fapt un post?” Cu o serie de opinii și reguli de post variate care domină sursele de informații online.
Deci, ce spune știința despre alimentele și băuturile care vă vor rupe postul dacă încercați să vă maximizați rezultatele de slăbire?
Din punct de vedere tehnic, consumul de alimente sau băuturi care conține o cantitate semnificativă de calorii va sparge postul. Aceasta include cafeaua cu lapte, shake-uri proteice, cafea antiglonț sau o bucată de fruct. În timp ce aceste alimente sunt relativ scăzute în calorii, acestea oferă în continuare 50-100 de calorii pe servire, ceea ce va avea un impact asupra hormonilor care influențează nivelul glucozei, încetând astfel procesele metabolice benefice care justifică postul.
Imagine: iStock Sursa: BodyAndSoul