Post intermitent și fibre SparkPeople
Postări PASTAFARIAN: 2.312
20.11.2011 9:02 P
SlimmerKiwi este un punct bun („Dacă salatele dvs. sunt pe bază de salată verde, cu siguranță nu veți obține o mulțime de fibre.”) Dar voi adăuga că motivul pentru care nu mai mănânc verdeață cu frunze se datorează tuturor focarele cauzate de germeni dăunători pe verdeața cu frunze: norovirus, salmonella, listeria, ciclospora etc.
Există atât de multe alte surse de fibre, atât de puțin timp!
ZELDA13 SparkPoints: (109.945)
Minute de fitness: (29.581)
Postări: 5.670
28/10/20 2:21 A
Aș încerca să adaug o ceașcă de conopidă gătită cu 4+ grame de fibre, o ceașcă de gulere fierte cu 7 grame de fibre sau napi fierți cu 5 grame. O cană de spanac gătit cu aproximativ 4 grame. Zmeura este excelentă cu 8 grame pe cană, dar poate fi scumpă. Uită-te la portocale, aproximativ 4 grame, o cană de broccoli fiert, aproximativ 4 grame. Îmi plac semințele de chia și îmi plac și semințele de dovleac, aproximativ 3 grame de fibre pe cană la puțin peste 70 de calorii.
Îmi place o salată crudă, dar uneori voi avea legume fierte și răcite ca salată și deasupra cu semințe de dovleac, niște suc de lămâie sau oțet, cu o portocală pe lateral. .
„Nu mă confrunta cu eșecurile mele, nu le-am uitat”. - Jackson Browne
„Nu am fost așezat pe acest pământ pentru a se potrivi matriței tale sau pentru a mă conforma cu ceea ce te face să te simți mai confortabil cu existența mea”. Michelle Steinke
Viața nu se măsoară după numărul de respirații pe care le facem, ci prin momentele care ne îndepărtează respirația.
MICHELLEXXXX SparkPoints: (13.895)
Minute de fitness: (6.030)
Postări: 4.215
25/10/20 10:23 P
Încurajez să vă concentrați asupra consumului zilnic de minimum 5 porții de fructe și/sau legume proaspete, care să ofere suficientă fibră.
TRUEPEACENIK Postări: 1.715
24/10/20 12:55 P
Funcționează la două mese cu program de lucru (nu lucrez de acasă), oportunitate și nu-mi place să mănânc aproape de culcare. Nu sunt înclinat să gust.
Am desert o dată sau de două ori pe săptămână, de obicei cremă frumoasă din banane sau produse de patiserie de casă. Acest lucru nu înseamnă că lemnul dulce nu își face loc ocazional în casa mea.;)
Toată proteina mea este pe bază de plante, fasolea și linte sunt în sus. Poate ar trebui să relu numărul?
Mănânc porții puțin mai mari, dar mă simt prea plin. Incomod.
Paharul meu smoothie rapid are de obicei chia și in măcinat.
Consumul de apă este mare. Sunt o persoană „măsurată după ieșire și culoare”.
Nu am nici un fel de carbohidrați. Am făcut o resetare de 21 de zile în acel stil și am fost nenorocit.
Editat de: TRUEPEACENIK la: 24/10/2020 (12:56)
Trezește-te în fiecare zi știind că iei decizia de a-ți începe călătoria din nou.
Această alegere în acest moment definește acum.
Care este acum?
VALMA2 Postări: 138
23/10/20 11:47 A
Fac un post 16: 8 sau 18: 6 în fiecare zi plus că mănânc carbohidrați foarte scăzuti. În 4 ani nu am avut NICIODATĂ probleme din cauza lipsei de fibre „suficiente”. Nimeni nu știe cu adevărat câtă fibră necesită fiecare persoană. Dacă vă simțiți bine și laboratoarele dvs. sunt bune, de ce să vă faceți griji? Cred în găsirea a ceea ce funcționează pentru TINE, deoarece fiecare dintre noi este un individ foarte unic.
LBRETON4 Postări: 5
23/10/20 8:11 A
Am început IF-ul din jurul lunii iulie. Încet să mănânc la 8 pm și mănânc din nou la 11:30 am . Nu știu de ce, dar asta funcționează cu adevărat pentru mine . Mănâncă carbohidrați mai mici, dar nu nebunesc . Plimbă-te zilnic, deoarece sala de sport este închis .Oricine încearcă asta ?
Postări SLIMMERKIWI: 33.791
6/6/20 3:50 A
Am uitat să adaug - doar creșteți treptat consumul de fibre, astfel încât să nu cauzeze probleme digestive.
De asemenea, practic de multe ori o formă de IF - de multe ori nu iau micul dejun pentru că nu mi-e foame în acel moment (și tind să mă trezesc mai târziu decât mai devreme LOL) Oricum, mănânc adesea 2 mese pe zi, dar mâncați gustări și, în general, „gustarea” pe care o am înainte de a merge la culcare este adesea de mărimea unei mese
Editat de: SLIMMERKIWI la: 6/6/2020 (04:04)
Nu sunt doctor - vă rugăm să consultați medicul calificat pentru un diagnostic și un plan de tratament