Post intermitent pentru eczeme
Postul intermitent (IF) este un tip de tipar alimentar care circulă între perioadele de mâncare și post. Nu subliniază ce ar trebui să mănânci, ci mai degrabă ce oră ar trebui să mănânci.
De ce oamenii postesc?
Din punct de vedere istoric, postul a făcut parte din evoluția umană de secole. De la vechii noștri vânători-culegători, care uneori nu găseau nimic de mâncare, până la post în scopuri religioase sau spirituale. În zilele noastre, mulți oameni aleg să postească din mai multe motive, inclusiv pierderea în greutate, îmbunătățirea tensiunii arteriale, scăderea inflamației și ... eczeme!
Ce face postul?
Potrivit unui articol de la Harvard, „întreaga idee a IF este de a permite nivelului de insulină să scadă suficient de departe și suficient de mult timp încât să ne ardem grăsimile”. Insulina, un hormon creat în pancreas, este singurul mod în care zahărul poate pătrunde în celulele noastre. Când corpul nostru are nevoie de timp pentru a descompune alimentele pe care le consumăm, atâta timp cât nu gustăm, nivelul nostru de insulină va scădea și celulele grase vor elibera apoi zahărul stocat și îl vor folosi ca energie. Nu numai că pierderea în greutate are loc atunci când nivelul insulinei este scăzut, dar la fel și o scădere a inflamației. 1 Cu toate acestea, acest proces cu flux ușor apare în mod normal la cei care au un intestin sănătos. Dar ce se întâmplă pentru cei care nu o fac?
Post și eczeme
Cercetările arată o corelație între cei care suferă de eczeme și un intestin care funcționează prost. Un intestin sănătos servește ca o barieră pentru a preveni pătrunderea particulelor alimentare nedigerate și a toxinelor în sânge. Cu toate acestea, atunci când un perete intestinal este deteriorat, permite substanțelor rele să „se scurgă” în corp și să apară ca inflamație pe piele.
Inflamarea intestinului și eczema
Acesta este cazul multor războinici eczema. Glucidele pe care le luăm nu sunt descompuse în mod corespunzător și transformate în energie, așa că ajung să rămână în intestinul nostru provocând inflamații. Dr. Amy Myers spune, "Inflamația intestinului cauzată de intestinul care poate scurge poate afecta, de asemenea, funcția de protecție a pielii, ceea ce poate crește severitatea inflamației și poate agrava simptomele eczemei". 2
Intestin permeabil
Acesta este motivul pentru care IF poate fi atât de benefic pentru susținerea și gestionarea eczemelor. Cu cât acordăm mai mult timp corpului nostru pentru a descompune enzimele și substanțele stocate în intestin, cu atât mai multe grăsimi sunt descompuse, diminuând probabilitatea unui intestin cu scurgeri și a inflamației.
Experiența lui Poh Siok Khoon
Poh Siok Khoon este doar unul dintre războinicii eczemelor care au putut beneficia de această practică. Într-un articol Yahoo scris în 2016, Poh Siok Khoon a susținut că, în doar două săptămâni de post, a observat o scădere semnificativă a eczemei. „Postul mi-a salvat viața și aplic principiile postului în viața de zi cu zi. Am depășit eczemele, gripa stomacală și alte probleme de sănătate și sunt recunoscător pentru sănătatea generală bună din ultimii 16 ani. ” 3
Încercarea postului intermitent pentru eczeme
Și eu am încercat postul intermitent în iulie 2017. Am făcut-o pentru a pierde în greutate până când am realizat cât de mult îmi influențează pielea și gestionează eczemele. Una dintre schimbările imediate și vizibile a fost creșterea mea de energie. Mă trezeam energizat dimineața și fără cafea sau mâncare în sistemul meu! A fost, de asemenea, o energie durabilă, foarte diferită de „prăbușirea” față de doar câteva ore de consum de cofeină.