Post intermitent, metabolism și proteine Ce trebuie să știți - antrenament corporal pur
Un rezumat al corpului pur
În ultimele două luni, am scris o serie de postări pe blog care au descompus diferite concepte de nutriție și fitness. Săptămâna aceasta am vrut să rezumăm câteva dintre aceste subiecte într-un format de întrebări și răspunsuri pentru o învățare ușoară. De asemenea, am furnizat legăturile adecvate în cazul în care doriți să aflați mai multe despre fiecare subiect specific. Bucurați-vă!
Post intermitent și cardio post
Î: Ce este postul intermitent?
R: Practic, atunci când mănânci mesele într-un anumit număr de ore pe parcursul zilei și apoi bei doar apă pentru rest, ești postit intermitent. Există o serie de programe diferite pe care oamenii le respectă, dar unul obișnuit este să mănânci toate mesele într-o perioadă de 8 ore.
Î: Postul intermitent este sănătos?
R: Da, postul intermitent este cu siguranță sănătos și s-a dovedit că oferă o serie de beneficii pentru corpul uman. Acestea fiind spuse, trebuie să vă asigurați că respectați un program adecvat. În niciun caz nu trebuie să mergeți perioade lungi de timp fără să mâncați alimente. Înainte de a implementa un regiment de post, asigurați-vă că faceți cercetările! Consultați această postare pentru mai multe informații!
Î: Ce este cardio-ul post?
R: Cardio-ul de post este atunci când finalizați o rutină de exerciții la starea de echilibru primul lucru dimineața înainte de a mânca. În timpul antrenamentului, corpul tău vizează celulele grase pentru energie, deoarece stomacul tău nu are alimente pentru a arde. Avantajele finalizării unui antrenament cardio-post sunt creșterea metabolismului pe parcursul zilei și pierderea mai rapidă a grăsimilor. Faceți clic aici pentru 3 antrenamente cardio de post gratuite pe noi!
Creșterea metabolismului
Î: Care este metabolismul nostru?
R: metabolismul nostru în ansamblu poate fi împărțit în două părți, anabolice (acumularea de substanțe) și catabolice (descompunerea substanțelor). Rata noastră metabolică bazală (BMR) este cantitatea de energie pe care corpul nostru o folosește pentru a funcționa în timp ce suntem odihniți pe tot parcursul zilei. Acesta reprezintă aproximativ 60-75% din caloriile pe care le ardem zilnic. Restul caloriilor provin dintr-un exercițiu pe care îl finalizăm.