Post intermitent la sportivi PRO și CON; Sănătate, sport; Medicina de reabilitare

Autori: Valeria Laza

sportivi

Afiliere

Disciplina de igienă, Departamentul de Medicină Comunitară, Universitatea de Medicină și Farmacie „Iuliu Hatieganu” Cluj-Napoca, România

Abstract

Pierderea în greutate este în prezent un subiect fierbinte atât pentru oamenii obișnuiți, cât și pentru sportivi. Postul intermitent, o alternanță între perioadele rapide și perioadele normale de mâncare, este cea mai nouă tendință de slăbire, la modă. Nu este un plan alimentar restricționat de calorii, este o abordare limitată în timp. Dacă postul intermitent este bun sau rău, asta depinde de mulți factori. Deși ar putea fi considerată o parte a vieții normale, un schimbător de viață pentru unii oameni, ar putea deveni un dezastru pentru alții.

Există multe protocoale de post în funcție de întinderea orelor de post (de la 12 la 20 de ore pe zi) sau de zile (de la 1 la 2 zile pe săptămână sau mai mult), cel mai observat tip fiind modelul 16: 8. Cel mai bun plan individual pentru a mânca este rar găsit prin experimentare; ceea ce este important este să ne concentrăm pe alimentația sănătoasă, să evităm/limităm mâncarea nedorită și să evităm deshidratarea.