Post; Călătorie prin Wellness
Cu toate dietele diferite care circulă în jurul știrilor, poate deveni copleșitor să stabilim ce informații nutriționale sunt corecte și ce nu.
Aproape fiecare aliment de pe planetă a fost criticat de o dietă sau de alta, la un moment dat sau altul - aproape ne-a condus pe toți să credem că niciun aliment nu este sănătos pentru noi și că, probabil, am fi mai bine serviți fără să mâncăm deloc.
În prezent, internetul ne oferă acces ușor la toate cele mai bune informații despre alimente. Singura avertisment că ne oferă, de asemenea, acces rapid la toate cele mai proaste informații despre alimente.
Deci, procesul de găsire a informațiilor corecte necesită uneori puțină cercetare.
Acestea fiind spuse, iată câteva considerații care ne vor ajuta să stabilim ce informații nutriționale ar trebui să credem:
1. Uită-te la acreditările autorului
Dacă autorul are un M.D., acesta este un semn mult mai credibil decât dacă autorul nu are deloc acreditări. Și dacă un autor are un N.D., M.S., C.N.S. sau R.D. atașat la sfârșitul numelui lor, în multe cazuri, ei pot ști chiar mai mult decât un doctorat, deoarece pot fi instruiți în mod specific în nutriție și să adopte o abordare mai holistică.
2. Uită-te la sursele din informație
Dacă informația se întoarce la studii academice care sunt evaluate de colegi, atunci este un semn foarte bun. Aceasta înseamnă că informațiile au fost testate într-o populație reală, adesea prin intermediul unui studiu controlat randomizat, astfel încât să putem ști dacă a funcționat sau nu.
În schimb, dacă informațiile sunt puternic comercializate și însoțite de ceva pe care autorul încearcă să îl vândă, ar trebui să ne opunem să fim vândute imediat. Am achiziționat personal de-a lungul anilor multe produse de nutriție, iar unele dintre ele au fost remarcabile, dar nu m-am bazat niciodată pe ele ca o resursă de sine stătătoare.
3. Luați în considerare publicul mai larg
Privirea la informații care au fost validate în cadrul unui public larg merită mai multă recunoaștere decât informațiile care au fost validate numai în cadrul unui grup mic.
De exemplu, am cumpărat o carte numită Studiul Chinei: cel mai cuprinzător studiu asupra nutriției realizate vreodată și implicațiile uimitoare pentru dietă, pierderea în greutate și sănătatea pe termen lung [https://www.amazon.com/China-Study- Comprehensive-Nutrition-Implications/dp/1932100660]. Ceea ce a făcut această carte atât de fantastică este că împărtășește cercetări incredibil de cuprinzătoare efectuate pe o populație numeroasă pe o perioadă lungă de timp. În cele din urmă, ceea ce a descoperit studiul este că o dietă vegană este cea mai bună abordare pentru a depăși riscul de boli și pentru a obține o sănătate radiantă.
4. Luați în considerare obiectivele și nevoile individuale
Pentru ca un program de nutriție să aibă succes, trebuie să fie foarte personalizat. Atât de multe diete promovează un criteriu unic pentru toți, inducând în eroare mulți oameni cu diferite genetici, compoziții corporale și obiective în urmărirea unui program de nutriție care nu le este potrivit.
Îmi amintesc că am urmat o dietă la vârsta de douăzeci de ani, doar ca să-mi dau seama că m-a determinat să slăbesc prea mult. Deși respectarea numărului de calorii și a raportului de macronutrienți din acel regim alimentar ar fi putut fi minunat de potrivită pentru unii oameni, s-a dovedit a fi o decizie greșită pentru mine.
Pe măsură ce am aflat mai multe despre nutriție de-a lungul anilor, am întâlnit sistemul indian Ayurveda și tipurile de corp primare, cele trei dosha.