Post Ai nevoie de o zi de sărbătoare Dr.
Cea mai mare greșeală pe care o văd oamenii fac atunci când implementează dieta ketogenică sau protocoalele de post este că uită că organismul lor are nevoie de o zi de sărbătoare.
Oprește-te și gândește-te pentru o clipă. Trebuia să mâncăm tot timpul aceeași mâncare, zi de zi? Dacă vă gândiți la viața oamenilor din peșteri, știm că iarna nu aveau acces la alimente proaspete, astfel încât corpurile lor au fost concepute pentru a supraviețui în vremurile slabe (citiți: capacitatea noastră de a accesa grăsimea corporală depozitată). În schimb, în timpul primăverii și verii, când natura a oferit hrană mai abundentă, corpul s-a adaptat prin sărbătorirea fructelor, legumelor, tuberculilor și animalelor care nu mai hibernează. Totul din natură este menit să circule. Este logic, deci, că și corpul uman prosperă cu ciclismul.
Ce se întâmplă atunci când te duci la keto? Energia ta crește, claritatea ta mentală se îmbunătățește, scazi în greutate și promiți că nu vei renunța niciodată la acest stil de viață. Dar ceea ce nu vă dați seama în acele prime săptămâni fericite este că, dacă nu adăugați unele variații și sărbători, veți face în cele din urmă mai multe daune corpului, nu veți mai vedea schimbări mari și, ca urmare, puteți pierde disciplina este nevoie pentru a rămâne pe o dietă ceto.
Variația este absolut cheia pentru a vă maximiza rezultatele ceto. Deci, cum arată să sărbătorești? Există două stiluri diferite de sărbătoare pe care le recomand pacienților mei. Una este sărbătoarea pentru a construi hormoni, iar cealaltă este sărbătoarea pentru a construi mușchi.
Sărbătoarea hormonală
Să începem cu privirea la sărbătoarea hormonală. Natura ne-a furnizat niște alimente magice care cresc nivelul de progesteron din corpul nostru. Pentru femei, acest lucru este incredibil de crucial, deoarece progesteronul este hormonul anti-anxietate. Atunci când femeile rămân la o dietă ketogenă pentru o perioadă lungă de timp și le refuză corpului aceste alimente care dezvoltă progesteron, nivelul lor de progesteron începe să scadă. Când progesteronul scade, acesta oferă estrogenului posibilitatea de a deveni dominant și vei începe să observi că te vei îngrașa, vei avea probleme cu somnul și că părul tău ar putea cădea.
Pentru femeile care trec prin anii menopauzei, acest lucru poate însemna mai multă anxietate. Deci, zilele de sărbătoare hormonală sunt cu adevărat menite să mărească alimentele care furnizează organismului nutrienții de care are nevoie pentru a face progesteron. Alimentele pe care îmi place să vă încurajez să le aduceți în dieta dvs. în aceste zile de sărbătoare sunt fasolea, dovleacul, cartofii, quinoa, citricele și fructele tropicale. Când vă oferiți corpului aceste alimente, mulți dintre voi vor începe să observe că simptomele dezechilibrelor hormonale vor începe să se diminueze.
Acesta este un concept atât de important de înțeles că am creat Resetarea Ketobiotică special pentru ca femeile să o abordeze. Dacă doriți Ghidul de resetare Ketobiotic, faceți clic aici și vă vom trimite. Dacă nu sunteți sigur cu privire la nivelurile hormonale, le puteți testa folosind testul nostru olandez .