Portocalele proaspete au mult zahăr în ele Viața noastră de zi cu zi

Zaharurile se digera mai repede decat orice alt macronutrient din dieta ta. Se descompun rapid și se îndreaptă direct în fluxul sanguin, crescând nivelul zahărului din sânge și oferindu-vă energie aproape instantanee. Deși portocalele sunt bogate în zaharuri, ele sunt bogate și în fibre, care vor încetini o parte din absorbția zahărului în timpul procesului digestiv. Așadar, probabil că nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu dvs. - sau cu copilul dumneavoastră - care va suferi acel accident brusc de zahăr mai târziu în timpul zilei.

Definiția zahărului

Monozaharidele sau dizaharidele sunt denumirile tehnice pentru zaharuri. Sunt carbohidrați simpli clasificați în funcție de câte ramuri au. Monozaharidele, de exemplu, au doar o ramură de zahăr, în timp ce dizaharidele au două ramuri. Cu toate acestea, în ambele forme, zaharurile se încheie în cele din urmă ca glucoză - sursa primară de combustibil pentru toate celulele din corpul dumneavoastră.

Suma în portocale

Dacă dezlipiți o portocală mică - mai mică de 3 inci în diametru și aproximativ 3,4 uncii în greutate - veți obține aproximativ 45 de calorii și 9 grame de zahăr în total. Deoarece carbohidrații, inclusiv zaharurile, au 4 calorii pe gram, aceasta înseamnă că obțineți mai mult de 35 de calorii numai din zahăr. O portocală mare, care are puțin peste 3 inci în diametru și cântărește 6,5 uncii, are aproximativ 85 de calorii în total. O portocală de această dimensiune conține aproape 17,5 grame de zahăr total sau aproximativ 70 de calorii din zahăr. Orice calorii rămase în portocale provin dintr-o cantitate mică de amidon, proteine și grăsimi.