Portarii trebuie să se potrivească cât de importantă este fitness-ul; Portar de top

Portarii fac alergări mult mai mici decât jucătorii din teren. Deci, este ușor să crezi că „portarii nu trebuie să fie în formă”.

Este corect să spunem că la un nivel inferior de fotbaliști, portarii pot scăpa de a avea un nivel de fitness mai scăzut și mai multă grăsime corporală decât colegii lor de echipă. Îți amintești de tipul Wayne Shaw de la Sutton United care a mâncat o plăcintă în timp ce stătea pe bancă într-un meci din Cupa FA față de Arsenal? Întrebați-vă dacă ar fi putut ajunge la acel nivel de fotbal ca jucător în afara terenului.

Și într-o măsură mult mai mică, așa a fost cândva în top. Portarii nu au mâncat tocmai plăcinte în vederea vizuală a camerelor TV în direct - dar Peter Schmeichel, David Seaman, Neville Southall, Mark Bosnich și mulți alți profesioniști au fost vizibil mai „chunky” decât colegii lor de echipă. Nu era neobișnuit la acea vreme.

Dar stereotipul „portarului gras” moare. Aruncați o privire la unii dintre cei mai buni Keepers din joc chiar acum: Jan Oblak, Marc-Andre ter Stegen, David De Gea, Hugo Lloris, Thibaut Cortois, Alisson Becker, Manuel Neuer. Nu întâmplător, portarii de top sunt într-o formă excelentă. Sunt agili, flexibili, rapizi - dar și puternici. Arată la fel de în formă ca jucătorii din teren.

Așadar, haideți să vorbim despre exact modul în care nivelurile de fitness ridicate intră în jocul unui portar și despre ceea ce puteți face pentru a deveni mai potrivit.

Importanța fitnessului în portare

Păstrătorii pot veni în diferite forme și dimensiuni. Dar ceea ce dețin deținătorii de nivel superior este o abilitate atletică extraordinară.

Ceea ce te deosebește cu adevărat ca portar este ritmul, agilitatea și puterea ta.

Păstrătorii nu aleargă în mod constant timp de 90 de minute. Acest lucru înseamnă că se așteaptă ca aceștia să poată învinge jucătorii adversari la minge cu explozii de ritm scurte și explozive:

Prin bile. Dacă se joacă o minge directă și un atacator rulează pe ea, atunci trebuie să fii suficient de rapid (și alert) pentru a ajunge mai întâi acolo. Câștigarea a 50/50 prin mingi este esențială, dat fiind că atacatorul ar trebui să aibă mai puțină energie decât tine.
Cruci. Când mingea este bătută în cutie, va trebui să ieșiți din linie. Adunarea cu succes a unei cruci necesită ritm și lucru rapid pe picioare. Dacă nivelul tău de fitness este scăzut, te vei chinui să scapi de la semn și să iei mingea în zbor. Acest lucru duce la mistiming și „flapping”, ceea ce cu siguranță nu doriți.
Măturând. În mod regulat, va trebui să vă asumați rolul de apărător jucând mingea din picioare (de exemplu, backpase, mingi în afara careului). Este nevoie de rafale de ritm pentru a întâlni un pas înapoi slab și a-l elimina de pericol sau pentru a dribla cu mingea dacă sunteți sub presiunea unui atacant advers. Păstrătorii moderni sunt și ei parțiali.

Agilitate

Portarul necesită o agilitate asemănătoare unei pisici, care vine împreună cu antrenamentele regulate de fitness. Iată factorii de agilitate în jocul dvs.:

Poziționare. Reglarea poziției de pornire cu pași ascuțiți și ușori (în timp ce vă aflați în poziția „set”) vă permite să răspundeți la un pericol iminent. S-ar putea să fiți un cititor excelent al jocului, dar a fi lent și greoi vă va împiedica pregătirea pentru momentele cheie.
Eforturi de apropiere. Există momente în care trebuie să acționezi după instinct pentru a produce o salvare punctuală. Cu cât timpul tău de reacție este mai scurt, cu atât ai mai multe șanse de succes. Nivelul dvs. de fitness este direct legat de capacitatea dvs. de a răspunde rapid.
Devieri. A fi alert mental este limitat. Aveți nevoie de claritate fizică pentru a schimba direcția într-o clipă. Acest lucru poate fi realizat numai cu o bună formă fizică. Consultați postarea mea despre reflexul portarului și antrenamentul de agilitate pentru a afla mai multe.
A doua minge. Dacă tu (sau fundașul tău) faci o salvare, dar mingea nu este ferită de pericol, atunci ar putea exista o a doua încercare de poartă. Ridicarea rapidă, repezirea spre minge - salvarea spectaculoasă - este posibilă numai dacă sunteți în formă și suficient de agil pentru a face acest lucru.