Poate sa; t Pierde în greutate în ciuda dietei și a exercițiilor fizice; Dr.
Nu pot pierde în greutate în ciuda dietei și a exercițiilor fizice? Lupta este reală ...
Te lupți să slăbești în ciuda dietei și a exercițiilor fizice? Ați încercat fiecare program de curățare, pierdere în greutate, pilula, poțiune și loțiune și încă vă luptați să pierdeți 10, 15, 20 sau mai multe kilograme? Lupta este reală și nu ești singur.
Problemele de obezitate și creștere în greutate nu sunt doar în această țară, dar încercările nereușite de a pierde în greutate și de a-l menține în pofida alimentației și a exercițiilor fizice sunt preocupări majore pentru tot mai mulți oameni.
Povestea mea
Înțeleg lupta. Am fost acolo. M-am cufundat în toate lucrurile despre sănătate și sănătate în ultimii douăzeci de ani. În cea mai mare parte, am fost activ, am făcut tot posibilul să mănânc bine și mi-am luat suplimentele în fiecare zi. Lupta a devenit reală după nașterea copiilor mei în 2008 și 2011. Am reușit să câștig șaptezeci de lire sterline. Nu numai că am fost supraponderal, m-am ocupat de oboseală, schimbări de dispoziție și dureri de cap frecvente. De asemenea, învățasem că eram pre-diabetic cu un ficat gras. Eram hotărât să-mi recuperez corpul pre-copil. Am reușit să slăbesc douăzeci de lire sterline cu dieta și exercițiile fizice, dar celelalte cincizeci de lire sterline nu se vor mișca în ciuda eforturilor mele. Nu știam ce probleme de greutate erau până în acel moment. Am devenit hotărât să aflu ce lipsea. Nu doar de dragul meu, ci și pentru a-mi ajuta pacienții care se luptau și ei ...... Acesta a fost un moment decisiv important în sănătatea mea, în viitorul meu și în modul în care îmi conduc cabinetul.
Vreau să reușești. Mulți dintre noi avem multe obiective de sănătate și de slăbire, dar trista realitate este că prea mulți dintre noi nu reușesc să le atingă. Eșuăm atunci când scuzăm sau venim cu motive pentru care nu ar trebui să facem ceva. Cât de mult vrei asta? Ești dispus să faci orice este nevoie? Este posibilă pierderea în greutate adevărată, dar este nevoie de muncă, necesită angajament și necesită consistență. Nu există o soluție rapidă. Nu v-ați îngrășat peste noapte, așa că nu vă așteptați să o pierdeți peste noapte. Dacă ai ce trebuie, vei reuși. Alegerea este a dvs., deci decideți chiar acum dacă acest lucru este cu adevărat ceea ce doriți.
Pentru a vă crește șansele de succes în călătoria de slăbire, trebuie să aveți un motiv puternic De ce vrei sa slabesti. Iată ce vă va determina să vă schimbați. Aceasta este ceea ce vă va determina să luați măsuri. Având un profund, puternic De ce te va împinge către vremurile grele. Te va motiva să respingi acele obiceiuri vechi, dăunătoare și să le înlocuiești cu altele mai sănătoase.
Pentru mine, devenea mai sănătos, astfel încât să pot fi în viața fiilor mei cât mai mult timp. Vreau să fiu un exemplu pozitiv pentru pacienții mei și să le pot oferi speranță și să-i ajut. Acesta este al meu De ce.
De ce ar trebui să slăbești?
• Obezitatea dublează riscurile de insuficiență cardiacă și triplează riscul de cancer mamar la femei
• O creștere în greutate de douăzeci și două de lire sterline, care este creșterea medie în greutate la vârsta mijlocie, crește riscul de infarct cu 75%
• O creștere în greutate de cincisprezece kilograme vă dublează riscul de a dezvolta diabet de tip II
• Peste 68,8% dintre adulții americani sunt supraponderali și 35,7% dintre adulții americani sunt obezi
• În ultimii 20 de ani, greutatea copiilor cu vârste cuprinse între 6 și 11 ani s-a dublat în SUA, iar adolescenții supraponderali s-au triplat
Când te uiți la astfel de numere, nu poți să nu te întrebi ce se întâmplă cu adevărat și de ce avem o astfel de problemă cu obezitatea în această țară.
Miturile de slăbire?
Să vorbim despre ceea ce ni s-a spus și despre lucrurile pe care le putem face, care pur și simplu nu funcționează. De exemplu, restricție de calorii, exerciții fizice, dietă vegetariană, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi. Lista continuă și continuă.
Iată câteva mituri comune.
Mitul nr. 1: Mănâncă mai puțin și exercită mai mult. Mulți dintre noi cred că, dacă vrem să slăbim, trebuie să mâncăm mai puțin, obținând astfel mai puține calorii. Dacă tot ce trebuia pentru a pierde în greutate era să mănânci mai puțin și să faci mișcare mai mult decât pierderea în greutate ar trebui să fie ușor, corect?
Ce au în comun aceste diete: dieta Taco Bell, dieta HCG, dieta grapefruit, dieta Twinkie etc.? Restricție de calorii. Este vorba despre cifre și fără a ține cont de calitatea alimentelor și de modul în care acestea sunt legate de restabilirea sănătății.