Poate Mindfulness să-ți reducă psihologia grăsimii abdominale astăzi
Cortizolul poate fi cheia.
Postat pe 01 decembrie 2016
Toate grăsimile nu sunt create egale! „Grăsimea mărului”, grăsimea care se acumulează în secțiunea mijlocie, este responsabilă pentru majoritatea riscurilor pentru sănătate asociate obezității. Deoarece grăsimea este înfășurată în jurul organelor vitale, cum ar fi inima și plămânii, hormonii care secretă grăsimea pot afecta funcționarea acestor organe, creând riscuri pentru sănătate. În schimb, „grăsimea de pere”, unde grăsimea se acumulează mai jos, în fese și coapse, este mai benignă, deoarece nu are impact asupra organelor vitale mai sus din corp. În timp ce persoanele cu corp în formă de pere pot fi nemulțumiți de aspectul lor, este posibil să aibă mai puține probleme de sănătate legate de greutate.
În timp ce forma corpului, măr sau pere, este în mare măsură determinată de ereditate, persoanele cu forma de măr ar putea să-și reducă grăsimea din burtă. Stresul cronic a fost legat de creșterea cortizolului, „hormonul stresului”. Creșterea secreției de cortizol favorizează grăsimea abdominală. Studiile la animale au arătat că stresul crește și preferințele pentru zahăr și grăsimi. Pentru a testa efectele atenției asupra cortizolului și a grăsimii abdominale, 47 de femei supraponderale sau obeze au participat la un studiu realizat la Universitatea din California San Francisco.
Mindfulness a fost definit ca o viziune deschisă, fără judecată, a experienței momentului prezent, cu scopul de a întrerupe gândurile, emoțiile și comportamentele obișnuite. Aplicat mâncării, tratamentul de atenție încurajează trăirea senzațiilor de foame fizică, sentimentele de sațietate, satisfacția gustului și conștientizarea declanșatorilor emoționali ai alimentației. Tratamentul de mindfulness a constat din nouă, două ore și jumătate de cursuri și o șapte ore de practică de meditație ghidată. Sesiunile au inclus yoga, meditație în șezut, o trecere în revistă a practicilor și provocărilor din săptămâna precedentă, urmată de introducerea practicilor de conștientizare alimentară sau emoțională și a temelor. Grupul de control a participat la o oră de nutriție și exercițiu de două ore.