Poate împinge Ups pentru a-ți aduce Buff SportsRec
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
De: Nicole Vulcan
Publicat: 08 iulie, 2011
Printre exercițiile de forță, flotarea ar trebui să obțină cu siguranță o stea de aur, deoarece este ușor de făcut și funcționează o serie de mușchi diferiți ai corpului superior. Este posibil să obțineți „buff” făcând doar acest exercițiu, dar veți avea șanse mult mai mari dacă încorporați și alte tipuri de exerciții.
Ce vei viza
S-ar putea să simțiți acele flotări în primul rând în piept, dar exercițiul vizează mai mulți mușchi decât atât. Pushup-urile vizează porțiunea sternală a pectoralului major - porțiunea voluminoasă a pectorilor care se inserează pe stern. Exercițiul recrutează și deltoizii umerilor, tricepsul și bicepsul brațelor, porțiunea claviculară a pectoralului major și mușchii abdominali, incluzând oblicii și rectus abdominis sau mușchii „cu șase pachete”. Un alt lucru pe care trebuie să-l țineți cont - în timp ce flotările vă vor ajuta să vă consolidați mușchii, dacă acești mușchi sunt ascunși de un strat de grăsime, flotările singure nu le vor face să apară magic. Pentru a pierde grăsime, trebuie să faceți exerciții de ardere a caloriilor, cum ar fi alergatul, mersul pe jos sau orice altă activitate care vă face să vă pompeze inima.