Poate dureri musculare după antrenament vă pot determina să vă îngrășați
Aproape oricine a pășit vreodată în sala de gimnastică a suferit dureri musculare.
De obicei, începe nu cu mult timp după terminarea antrenamentului și adesea este cel mai rău după două zile.
De fapt, durerea musculară poate fi uneori atât de severă încât trebuie să faci o pauză completă de la activitatea fizică.
Uneori, acest lucru se întâmplă cu elevii începători care se antrenează prea repede și nu își permit corpul să se refacă.
Pentru a evita cantități excesive de durere musculară, este o idee bună să creșteți volumul de antrenament pe care îl faceți treptat.
Și dacă tocmai începi, începe mic.
Nu e nici o graba. Aceasta este o călătorie lungă, iar durabilitatea este cheia.
Există o modalitate de a evita complet durerea musculară?
Unii spun că a avea mușchi dureroși înseamnă un antrenament bun.
Adevărul este că durerea este pur și simplu un indicator al inflamației în țesutul conjunctiv.
Scopul principal al antrenamentului dvs. este de a vă întări și nu neapărat de a vă răni.
De exemplu: dacă scopul este doar de a te răni, ai putea face 45 de minute de alergare în jos. Nu vei putea merge pe jos timp de două zile. Te va face mai puternic și vei construi mușchi? Nu chiar.
De-a lungul anilor, pe măsură ce obțineți din ce în ce mai multă experiență, veți simți cel mai probabil mai puțină durere.