Poate crește prea multă cofeină grăsimea abdominală
Iti place cateva cani de cafea pe zi? Tu esti luptându-se să sfâșie grăsimea burții? Potrivit experților, acesta ar putea fi motivul pentru care ați putea ține kilogramele în plus în jurul burticii.
În timp ce studiile au demonstrat că una sau două căni de cafea pe zi pot fi benefice pentru o viață sănătoasă, mai mult decât atât poate fi în detrimentul pierderii în greutate.
Cât de multă cofeină poate crește grăsimea din burtă
Dacă învârtiți cinci căni pe zi, vă recomandăm să începeți să vă gândiți la reducerea.
Nutriționistul sănătos al mumiei, Cheree Sheldon, spune că prea multă cofeină poate provoca stres și stresul crește apoi nivelurile de cortizol, ceea ce poate duce la burtă care se ține de grăsimea viscerală din jurul stomacului.
„Majoritatea oamenilor pe care îi știu par să ia o cafea dacă se simt stresați și îi relaxează oarecum, dar ceea ce se întâmplă cu adevărat este că de fiecare dată când consumi cofeină, corpul tău eliberează hormonul cortizol - hormonul de luptă sau de fugă, de asemenea ca norepinefrină și epinefrină ”, spune Cheree.
Potrivit lui Cheree, aceste substanțe chimice sunt eliberate din glandele suprarenale și nu au o cantitate nelimitată, motiv pentru care unii oameni într-adevăr se prăbușesc și intră în oboseală suprarenală după ce se bazează pe cofeină pentru a le trece prin situații stresante.
Acest lucru are apoi un efect efectiv și digestia dvs. intră în modul luptă sau zbor și încetinește pe măsură ce metabolismul corpului încetinește, iar glicemia este apoi crescută.
„Dacă continuați să consumați prea multă cofeină în fiecare zi, atunci acest lucru poate duce la rezistență la insulină, precursorul diabetului de tip 2 și prezintă o acumulare de grăsime viscerală, deoarece atunci când digestia dvs. încetinește, metabolismul grăsimilor încetinește și el”, spune Cheree .
Deci, atunci când aveți nevoie de mai multă insulină, acest lucru poate duce la balonarea stomacului și la creșterea în greutate. Și pe termen lung, acest lucru înseamnă că corpul se luptă să scadă nivelurile de cortizol și corpul tău se luptă să schimbe kilogramele în plus în jurul stomacului.
Reduceți cofeina, reduceți grăsimea stomacului
Dacă vă puteți reduce aportul de cofeină, puteți constata că nivelul de energie se îmbunătățește și grăsimea din jurul stomacului se diminuează.
Dar reducerea consumului de cafea poate fi dificilă, așa că, mai degrabă decât curcanul rece, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura corpul departe de cantitatea de cofeină și stres.
Cheree vă sfătuiește dacă vă este greu să reduceți consumul de cafea, apoi încercați să schimbați cu o altă băutură cu cofeină, cum ar fi ceaiul verde.
„Ceaiul verde va avea un impact mult mai mic (dacă este cazul) în comparație cu o băutură răcoritoare cu cofeină supraîncărcată sau cu un latte cu caramel dublu. Laptele și zahărul trebuie luate în calcul și în energia ta pentru ziua aceea ”, spune ea.