Poate cafeina ameliora simptomele oboselii cronice Sănătatea zilnică
În unele dimineți, nu e nimic ca o ceașcă bună de cafea pentru a începe ziua. Dar pentru persoanele cu sindrom de oboseală cronică, pot exista modalități mai sănătoase de a crește energia.
Având în vedere faptul că milioane de oameni se bazează pe cofeină pentru a-i atrage atenția pe tot parcursul zilei, poate părea o idee bună să apelăm la stimulent pentru a combate oboseala și oboseala persistente care sunt simptome ale sindromului de oboseală cronică sau SFC. Dar medicii îl sfătuiesc în mod covârșitor.
Cofeina: un rechin cu împrumut energetic
Unul dintre motivele importante pentru care cafeina nu este recomandată ca stimulent energetic pentru persoanele cu CFS este că efectele sale sunt de scurtă durată. „Cofeina, la fel ca zahărul, este un rechin de împrumut pentru energie”, spune Jacob Teitelbaum, MD, director medical al Centrelor naționale de fibromialgie și oboseală. „Oferă o explozie inițială de energie, dar elimină mai mult decât dă, lăsând oamenii poftați și mai mult zahăr și cofeină”.
Mai mult, adaugă Dr. Teitelbaum, cofeina poate agrava alte mecanisme din organism care duc la oboseală. „Cofeina agravează de fapt epuizarea suprarenală și glicemia scăzută, amplificând simptomele de anxietate și stres și oboseală”, spune el.
Cu toate acestea, Teitelbaum spune că nu toată cofeina este interzisă. La fel ca în majoritatea lucrurilor, el subliniază moderarea, în special pentru pacienții cu sindrom de oboseală cronică. „O ceașcă de cafea sau, de preferință, ceai, dimineața, pentru a începe, este în regulă, dar după aceea recomand decofeinizat”.
Stimulanți care pot ajuta la oboseala cronică
Nu toți stimulenții sunt răi atunci când vine vorba de tratarea CFS. Teitelbaum a studiat un stimulent natural, numit D-riboză, care poate ajuta. „Am finalizat acum două studii care arată că o lingură de D-riboză (5 grame) administrată de trei ori pe zi timp de trei săptămâni și apoi de două ori pe zi după aceea crește energia în medie cu 45 până la 60% la pacienții cu sindrom de oboseală cronică”. spune Teitelbaum. „Nu hrănește drojdia și are un indice glicemic negativ și, prin urmare, este foarte util pentru creșterea energiei. Vitaminele B și magneziul sunt, de asemenea, foarte importante. ”