Poate ajuta barbele să slăbească Articolul
Când oamenii se gândesc la pierderea de grăsime și exerciții fizice, primele gânduri care inițial îmi vin în minte sunt cele legate de cardio. Îi știți pe cei pe care îi înțelegem: benzile de alergat, mersul cu bicicleta, mersul pe jos, joggingul, înotul și așa mai departe. Aceste tipuri de exerciții sunt extrem de benefice din mai multe motive, dar este cardio singura modalitate de a arde grăsimile? Răspunsul la această întrebare este un „nu” răsunător.
Articole similare
Recent, experții au descoperit că antrenamentul cu greutatea și rezistența poate ajuta la amplificarea rezultatelor pierderii de grăsime într-o varietate de moduri diferite. Luați, de exemplu, umila barbilă. Acest echipament de antrenament cu greutăți există de zeci de ani, chiar de secole și, în cea mai mare parte, a rămas în mare parte neschimbat. Deci, poate ajuta barbierele să slăbească și, dacă da, cum pot fi utilizate cel mai eficient? Iată o privire asupra modului în care bilele pot fi folosite pentru a slăbi.
Uită-te pentru a construi mușchi - Mai degrabă decât să punem accentul pe arderea grăsimilor, de ce să nu luăm în schimb o abordare diferită a sănătății și fitnessului și să ne concentrăm în schimb pe construirea mușchilor? Construirea mușchiului slab este una dintre cele mai eficiente modalități de a deveni mai subțire și mai subțire. Vedeți, mușchii necesită mai multe calorii pentru întreținere decât grăsimea corporală. Acesta este motivul pentru care cei mai mulți culturisti au nevoie de cantități atât de mari de alimente în fiecare zi, în comparație cu media Joe. Cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât trebuie să ardeți mai multe calorii pentru a vă menține fizicul în forma actuală. Aceasta înseamnă că metabolismul tău este forțat să accelereze și să lucreze mai mult pe măsură ce transporti mai mult mușchi. Multe exerciții cu bile sunt considerate esențiale atunci când vine vorba de creșterea și repararea țesutului muscular, deci cu cât efectuați mai multe exerciții cu bile, cu atât veți construi mai mult mușchi.
Concentrați-vă asupra exercițiilor compuse - Un exercițiu compus este un exercițiu care vizează simultan mai multe grupuri musculare. Exercițiile compuse sunt, prin urmare, părți integrante ale multor regimuri de antrenament cu greutăți. Cu toate acestea, în ceea ce privește pierderea grăsimii corporale, ridicările compuse sunt foarte utile. Acest lucru se datorează faptului că, deoarece lucrați mai mulți mușchi diferiți cu o singură mișcare, sunteți forțați să lucrați mai mult și să cheltuiți mai multă energie. Cu cât consumați mai multă energie, cu atât ardeți mai multe calorii. De exemplu, presele pe banc, sunt concepute pentru a viza în primul rând pectorii. Cu toate acestea, pe lângă faptul că lucrează mușchii pectorali, aceștia lucrează și tricepsul, mușchii stabilizatori de bază și deltoizii. Acest lucru necesită multă energie și, prin urmare, metabolismul dvs. este forțat să acționeze. Cele mai multe exerciții compuse sunt efectuate cu ajutorul bilelor, ceea ce face ca bara să fie o piesă foarte utilă de trusă pentru arderea grăsimilor și pentru a construi mușchii.