Plaza College - Forest Hills, NY Despre noi


Plaza devine sănătos!

plaza
Domnișoară. Espinal după pierderea în greutate
Domnișoară. Espinal înainte de slăbirea ei

În calitate de student la Plaza College, Shayeeda Espinal, absolventă a Plaza College din 2011, a fost orice în afară de un ratat; cu toate acestea, astăzi, în calitate de membru mândru al Asociației Absolvenților, ea este într-adevăr unul dintre cei mai mari „pierzători” ai noștri. Și acesta este un titlu pe care este mândră să-l dețină.В В В В

Am vorbit recent cu dna. Espinal despre povestea ei incredibilă de slăbire. După cum exclamă cu mândrie - nu a urmat o dietă. A făcut o schimbare de viață!

Întrebare: Începând de astăzi, cât de mult ați pierdut?

Espinal: Din martie 2013, am pierdut 143 de lire sterline și mai am 8 lire sterline.

Întrebare: Când ai început să slăbești?

Espinal: Am început să slăbesc în ianuarie 2012.

Întrebare: Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?

Espinal: Am multe motive pentru care am decis să slăbesc. Te voi duce pe linie. Am avut diabet de când aveam 13 ani și, împreună cu diabetul, am suferit de hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Am avut și trei chisturi. Două dintre ele erau benigne, dar una nu, și atunci am avut epifania

Întrebare: Ce plan ai urmat?

Espinal: Nu am urmat un plan ca Weight Watchers. La început, am început să fiu mic. Am încetat să mai beau suc și suc și am slăbit 20 de lire sterline. Am încetat să mănânc Mc Donald’s și carne roșie și am slăbit încă 20 de kilograme. Deci, până în martie 2012 cântăresc 234. Până în aprilie 2012, pierdusem 45 de lire sterline.

Acum mănânc de șase ori pe zi în această ordine: proteine, legume, fructe și amidon/carbohidrați. Și beau multă apă. Singurele lucruri pe care nu le mai consum sunt carnea roșie, orezul, tonul și cafeaua.

Beau o sticlă de apă cu 20 de minute înainte de fiecare masă și iau 30 de minute să mănânc fiecare masă. Apoi, aștept 20 de minute să beau după fiecare masă. Am 2 gustări în fiecare zi, cum ar fi fructe, budincă, iaurt grecesc, B Jello, peștișor, biscuiți graham sau oricare dintre pachetele de gustări de 100 de calorii de la Nabisco.