Planul tău miraculos de bikini de șapte zile - Mirror Online
Ajutor, vacanța mea se apropie, dar am uitat să mă alimentez! Nu vă temeți, planul nostru de urgență vă va face să arătați mai mult plajă decât balenă plajată - în mai puțin de o săptămână.
- 00:00, 14 IULIE 2008
- Actualizat la 17:23, 3 februarie 2012
Peste o săptămână pleci în vacanță. Din păcate, dieta pe care intenționai să o începi acum șase săptămâni a ieșit pe fereastră în ziua a doua, când ai terminat resturile copiilor și ai lustruit jumătate de sticlă de vin în fața televizorului.
Și acum vă temeți să încercați să vă încadrați în bikini, pentru că sperați la un corp de plajă Kelly Brook, dar poate ajunge să arate ca Fern Britton - înainte de trupa ei gastrică!
Dacă acest lucru sună familiar, nu vă panicați - mai este timp pentru a vă potrivi pe plajă înainte de a pleca.
Dar nu fi tentat să optezi pentru o dietă periculoasă în caz de accident - nu numai că îți va afecta sănătatea, ci vei pune greutatea imediat după ce vei începe să mănânci din nou normal.
Planul nostru ușor de urmărit, dar eficient, este sigur, va ajuta la reducerea balonării abdominale și la schimbarea câtorva kilograme în exces pentru a face cu adevărat diferența atunci când vă alunecați pe costume de baie.
A te alatura MirrorDiets.com și aruncă o rochie în cinci săptămâni
Cum funcționează această dietă?
Cel mai bun și mai sănătos mod de a slăbi rapid este consumul de proteine slabe (pește și păsări de curte) și carbohidrați cu indice glicemic scăzut.
Acest lucru nu numai că va ajuta la arderea caloriilor, dar, combinat cu exercițiile fizice, va construi mușchi pentru a înlocui grăsimea pe care o pierdeți. În această dietă, nu mănânci mai puține alimente și nu se mai iau în calcul toate ultimele calorii. Pur și simplu renunțați la carne roșie pentru pește slab și pui și mâncați carbohidrați integrali cu IG scăzut.
Acest lucru înseamnă că va trebui să vă schimbați friptura cu pește slab, orezul obișnuit cu orez basmati și pâinea albă cu făină integrală. Dar în curând veți vedea că aceste mici schimbări fac o mare diferență.
Îmi va fi foame tot timpul?
Nu, chiar opusul. Scăderea zahărului din sânge este ceea ce te face să-ți fie foame și nebun. Deoarece dieta noastră pentru bikini se bazează pe alimente cu conținut scăzut de IG, vă va menține nivelul de zahăr din sânge stabil și echilibrat.
Acest lucru vă menține corpul permanent alimentat cu multă energie, astfel încât să evitați acele accidente de la 11 dimineața și la ora 15 după ce staniul pentru biscuiți creează tentant de mare.
Și respirați.
La fel de important ca urmarea acestui plan este să începeți să vă relaxați și să nu vă mai faceți griji.
Accentul asupra îmbrăcării bikinilor vă va ajuta, de fapt, la creșterea nivelului de cortizol din corp, ceea ce poate determina unii oameni să depoziteze grăsime în zona abdominală.
Acest plan vă va ajuta să vă pregătiți pentru plajă și să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră. Dar amintiți-vă că vacanța dvs. este să vă relaxați și să vă distrați.
Vă rugăm să rețineți: VERIFICAȚI ÎNTOTDEAUNA CU MEDICUL DUMNEAVOASTRĂ ÎNAINTE DE A ÎNCEPE O ORICE NOUĂ DIETĂ SAU PLAN DE EXERCIȚIE.
REGULILE SOS
Respectați aceste reguli pentru a reduce balonarea și a vă modela corpul - rapid.
(1) Luați timp să vă mestecați mâncarea. Nu este vorba doar despre ceea ce mănânci, ci și despre modul în care îl mănânci - și fragmente mai mici de alimente sunt mai ușor de distrus pentru stomac. Mâncând încet, corpul îți oferă timp să te simți mai plin, așa că mănânci mai puțin.
(2) Creșteți aportul de fibre. Consumați multe fructe, legume și cereale integrale - vă ajută să mențineți sistemul digestiv funcționând eficient, asigurându-vă că alimentele sunt digerate rapid și eficient. Alimentele care rămân nedigerate în sistem mai mult de 24 de ore pot elibera gaze care vă umflă burtica.