Planul procesului de planificare a meselor săptămânale slabe pentru a mânca
Planificarea meselor poate fi un proces copleșitor. Acum, încercați să pierdeți în greutate și hrăniți o familie de patru persoane și poate părea imposibil. Pizza cineva? Ha! Nu știu răspunsul pe care ai vrut să-l auzi.
Nu vă faceți griji, am o soluție.
Pregătesc planuri de masă pentru familii de peste 4 ani. Asta în fiecare săptămână timp de 4 ani. Oferiți sau luați o săptămână, adică aproximativ 208 de planuri de masă. Wow! Aceasta este o mulțime de planificare a mesei și trebuie să spun că probabil am încercat fiecare proces sau metodă acolo. Deci, deși nu simt că am spart codul sau nu am dezvăluit niciun secret de planificare a meselor, cred că am creat un proces sau un sistem care funcționează pentru mine și ar putea funcționa și pentru dvs.
Așa arată procesul meu săptămânal de planificare a meselor:
Examinați săptămâna viitoare
Să fii cu ochii pe programul nostru săptămânal este foarte important în gospodăria mea. Amândouă fetele mele fac dans, sport și alte activități după școală. Prin urmare, planific masa în jurul vieții noastre. Luni, miercuri și vineri sunt nopți aglomerate, așa că încerc să planific mesele rapide sau rețetele cu aragaz lent. Economisesc rețete care necesită mai mult timp pentru marți, joi și în weekend. Nu are rost să planific o masă pe care nu o să am timp să o pregătesc. A face acest lucru duce doar la risipa de alimente și frustrare. Deci, toate mesele mele sunt planificate în jurul programului nostru.
Planificați TOATE mesele, inclusiv gustările
Știu că mulți oameni se concentrează doar pe cină, dar pentru cineva - ca mine - care încearcă să slăbească sau să mențină o scădere în greutate, este esențial să știe ce alimente voi mânca la fiecare masă. Aceasta include gustări. Mă străduiesc din răsputeri să nu-l fac cu mâncarea. Singurul lucru care rezultă din „aripi” este să prinzi mâncare din care regret că am mâncat 5 minute mai târziu. Acolo am făcut asta.
Alegeți Rețete
Strategia mea de rețetă este relativ simplă. În cea mai mare parte, mențin micul dejun și prânzul simplu, mâncând aceleași lucruri în fiecare zi. Oamenii mă întreabă dacă mă plictisesc? Sigur că uneori o fac și când se întâmplă asta, o schimb. Motivul pentru care păstrez același mic dejun și prânz este că nu vreau să-mi fac griji că fac ceva diferit în fiecare zi pentru aceste mese. Simplu.
Dinnertime este locul unde am varietate. Cu toate acestea, sunt încă hotărât să-l mențin ușor. Tind să devin nebun când mâncarea mi se complică și nu am timp pentru nebunie. Un mod prin care simplific cinul este să păstrez o rotație a preferințelor familiei. În cele mai multe săptămâni puteți găsi tacos, pizza, quesadillas sau toate cele trei în planul meu de masă. De asemenea, încerc să folosesc aragazul meu lent de 1-2 ori pe săptămână. Aragazul meu lent este foarte util în zilele în care pur și simplu nu am timp să mă gândesc la cină - aceasta este de obicei de 1-2 ori pe săptămână.