Planul de slăbire 400-600-600 de calorii ar putea ajuta la criza obezității în Anglia
Pierderea în greutate este pe primul plan în mintea multor oameni, Anglia fiind în mijlocul unei crize de obezitate. Adulții au consumat în medie cu 200 până la 300 de calorii mai mult decât au nevoie în fiecare zi, dar un nou plan de dietă, intitulat 400-600-600, urmărește ca oamenii să facă alegeri mai sănătoase și să arunce kilogramele.
Dr. de dimineață Chris: Mănâncă încet pentru a reduce riscul de obezitate
Planul de slăbire 400-600-600 a fost lansat de Public Health England, care urmărește să ajute adulții să facă alegeri mai sănătoase în timp ce se află în afara.
Cum funcționează planul este să mănânci 400 de calorii la micul dejun, 600 la prânz și 600 la cină, plus câteva gustări și băuturi mai sănătoase între ele.
Dacă campania are succes, adulții vor reduce consumul excesiv de calorii și vor rămâne în cantitatea zilnică recomandată, care este de 2.000 pentru femei și 2.500 pentru bărbați în fiecare zi.
Potrivit cercetărilor efectuate de organismul sănătos, adulții consumă aproximativ un sfert din caloriile lor din alimentația în aer liber, mulți nefiind siguri de câte calorii au nevoie în fiecare zi.
Pentru majoritatea oamenilor, apucarea prânzului este norma - dar consumul prea multor calorii este mai ușor decât cred oamenii.
Articole similare
Pierderea în greutate: un nou plan de dietă 400-600-600 ar putea ajuta la criza obezității în Anglia
Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.
Obezitatea poate duce la un risc crescut de boli de inimă, cancer, diabet de tip 2 și reduce speranța de viață
Ceva la fel de obișnuit ca mâncarea unui sandwich, o băutură răcoritoare cu zahăr și un pachet de chipsuri poate conține aproximativ 800 de calorii.
Marii comercianți cu amănuntul - inclusiv Greggs, McDonalds, Starbucks și Subway - vor oferi o gamă largă de opțiuni pentru a ajuta cumpărătorii să găsească mese de 400 și 600 de calorii.
Doctorul TV, Sarah Jarvis, a explicat de ce adulții ar trebui să urmeze 400-600-600.
Ea a spus: „Văd în fiecare zi pacienți care se luptă cu probleme de sănătate din cauza consumului mai mult decât au nevoie. Obezitatea poate duce la un risc crescut de boli de inimă, cancer, diabet de tip 2 și reduce speranța de viață. Nu numai atât, tratarea obezității costă NHS 6 miliarde de lire sterline în fiecare an. ”
Pierderea în greutate: noul plan de dietă a fost lansat de Public Health England
Top 10 schimburi de alimente sănătoase
10 schimburi simple de alimente pentru a vă ajuta să slăbiți.
Înlocuiți o cereală de mic dejun cu zahăr pentru terci
Dar puteți schimba caloriile pe care le consumați pentru fiecare masă - de exemplu, 400 pentru micul dejun, 600 pentru prânz și 600 pentru cină?
„Sfatul„ 400-600-600 ”este conceput pentru a ajuta oamenii să țină cont de un număr pentru fiecare ocazie. Se bazează pe principiul oferit instituțiilor din Marea Britanie de câțiva ani - în medie, 20% din energia zilnică și nutrienții ar trebui să provină din micul dejun și 30% din prânz și cină. Toate celelalte gustări și băuturi consumate între mese ar trebui să facă diferența.