Planul de rutină și dietă Jason Statham

Jason Statham este unul dintre cei mai în formă băieți și este unul dintre cei mai duri oameni văzuți în filme. Jason Statham s-a născut la 26 iulie 1967 și are un fizic rupt și este o vedetă foarte faimoasă la Hollywood. A jucat roluri în multe filme precum Stock și Two Smoking Barrels, The Italian Job, Snatch Crank, Trilogia Transportatorului și cursa morții.

În zilele anterioare, Jason Statham a fost foarte activ și a jucat multe personaje în filme, în același timp, a practicat reducerea greutății, dar în timpul lansării lui Crank 2, a adoptat câteva dintre programele de antrenament pentru a lucra timp de 6 zile în fiecare săptămână și incredibil, Jason Statham a slăbit 20 de kilograme în doar 6 săptămâni, totul s-a întâmplat din cauza antrenamentului său imens.

dietă

Planul de rutină și dietă Jason Statham

Jason Statham și-a început antrenamentul programat din anul 2008, când se afla în momentul filmului pentru cursa morții. Un bărbat în vârstă de 49 de ani care a lucrat continuu timp de aproximativ 6 zile într-o săptămână și tu după planul său continuu de antrenament după această procedură, s-a schimbat total și s-a antrenat pentru a deveni un om împachetat.

A început să facă exerciții de intensitate foarte mare, care i-au crescut ritmul cardiac și i-au ars toate caloriile, iar mușchii lui au devenit și ei mari. Este un om extraordinar și și-a proiectat corpul într-o dinamică alternativă și o abordare statică foarte diferită. El face toate exercițiile diferite și mișcările foarte explozive pentru a-și schimba complet mușchii și pachetele de șase.

Rutină de antrenament Jason Statham

Ziua 1 - Antrenament circuit piramidal

  • În aceasta, el practică 7 repetări pentru fiecare exercițiu și aceste exerciții, care includ brațele picioare înapoi și abdominale. Pentru sesiune, face exerciții de încălzire timp de aproximativ 10 minute și apoi încet, accelerează timp de aproximativ 20 de lovituri pentru un minut.
  • Trageri inelare
  • Squats cu greutate corporală
  • Flotări
  • Ridicarea piciorului agățată
  • Pierderi de picioare rigide
  • Și mai târziu, după ce a terminat toate acestea, se răcește timp de aproximativ 10 minute și lucrează cu o trambulină gimnastică.

Ziua 2 - Circuit static de așteptare și antrenament mare Five 55

  • Aici practică patru seturi de exerciții pentru care durează aproximativ 30 de secunde și 10 secunde și între ele se odihnește.
  • El practică exerciții de încălzire timp de 10 minute ca mașină de canotaj cu o viteză de aproximativ 20 de lovituri pe minut
  • Muște pieptul cu gantere
  • Țineți-vă pe bare
  • Greutate corporală
  • Presă pentru piept cu banc plat
  • Tricepsul apasă cu o halteră
  • Exercițiu de umăr de presă militar
  • Fermierii dețin cu factura vitelor
  • Și mai târziu se răcește timp de aproximativ 10 minute pe o trambulină gimnastică