Comparație nutrițională Pine Nut Vs semințe de dovleac
Comparație nutrițională a semințelor de pin și de dovleac
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional al pinului versus semințele de dovleac (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Atât semințele de dovleac, cât și nucile de pin sunt bogate în calorii - semințele de dovleac conțin 446kcal de calorii la 100 de grame, iar pinul are 673kcal de calorii.
fibre dietetice
Atât semințele de dovleac, cât și nucile de pin sunt bogate în fibre dietetice - semințele de dovleac conțin 18,4 g de fibre alimentare la 100 de grame, iar pinul are 3,7 g de fibre dietetice.
zahăr
Semințele de dovleac au mai puțin zahăr decât pinul - pinul are 3,6g zahăr la 100 de grame, iar semințele de dovleac nu conțin cantități semnificative.
Proteină
proteină
Atât semințele de dovleac, cât și pinul au un conținut ridicat de proteine - semințele de dovleac au 18,6 g de proteine la 100 de grame, iar pinul are 13,7 g de proteine.
grăsime saturată
Semințele de dovleac conțin mai puține grăsimi saturate decât pinul - semințele de dovleac conțin 3,7 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar pinul are 4,9 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Semințele de dovleac și pinul conțin cantități similare de vitamina C - semințele de dovleac conțin 0,3 mg de vitamina C la 100 de grame, iar pinul are 0,8 mg de vitamina C.