Planul de masă săptămânal de 1500 de calorii, pregătirea alimentelor și cântărirea în 29 iulie 2019 - Organizați-vă slab
Plan de masă săptămânal de 1500 de calorii, pregătire alimentară și cântărire
În fiecare săptămână vă împărtășesc planul de masă de 1500 de calorii, pozele de pregătire a mesei, programul de exerciții fizice, împreună cu progresele (sau nu) pe care le-am făcut în călătoria mea de slăbit. Scopul meu cu aceste postări este să vă dau o mică privire asupra săptămânii mele și să vedeți că sunt om și am săptămâni bune și rele la fel ca toți ceilalți.
Ei bine, este ultima săptămână din iulie! Nu-mi vine să cred că vara este aproape de sfârșit, iar întoarcerea la școală mă strecoară. Știu că mulți dintre voi începeți să reveniți la școală în august, dar aici, în Buffalo, NY, ne întoarcem după Ziua Muncii.
Până acum vara asta a fost grozavă. Copiii și cu mine mergem la lacul Darien cam o dată pe săptămână, iar celelalte zile le petrecem la piscină. Weekendul trecut am petrecut toată ziua de vineri - duminică afară pe puntea noastră. A fost distractiv și relaxant în același timp - nu aș putea cere un weekend mai bun.
Oricum, peste câteva săptămâni mă voi întoarce la modul școală, așa că acum o să mă bucur cât de mult pot.
Nu mai am multe altele de împărtășit săptămâna aceasta, așa că să trecem direct la planul meu de cântărire și masă.
Greutate inițială (octombrie 2010): 177 lbs
Greutatea primului obiectiv: 145 kg
Greutatea obiectivului final: 135 lbs
Greutatea săptămânii trecute: 155
Greutatea actuală: 155
Greutatea mea a rămas constantă pe tot parcursul lunii iulie. Cred că acesta este un lucru bun și rău. Desigur, scopul meu este să slăbesc, dar sunt totuși fericit când nu mă îngraș. În această săptămână mi-am porționat mesele și le-am ținut la un nivel scăzut de carbohidrați, astfel încât să-mi pot menține mai bine caloriile sub control mai târziu în timpul zilei.
De asemenea, voi adăuga mai multă structură la alimentația mea cu orele programate de mâncare. Știu că sună puțin ciudat, dar în ultimele săptămâni am pășunat și acest lucru a adăugat cu siguranță calorii suplimentare în ziua mea. Mă voi ține de planul meu de masă, dar apoi voi păși între ele. În această săptămână accentul meu nu este să mănânc între mese și gustări.
Un alt obicei pe care vreau să-l adaug săptămâna aceasta este postul intermitent - sau cel puțin o variantă. Oricum, fac asta fără să mănânc după ora 19:00, dar luni - vineri săptămâna aceasta îmi voi păstra mesele și gustările între orele 9-5. Varianta va fi cafeaua mea de dimineață în jurul orei 6:00. Hei, am nevoie de cafeaua mea prima dimineață.
Am citit multe despre postul intermitent și cred că este un obicei care ar putea funcționa pentru stilul meu de viață. Oricum, vă voi ține la curent.