Planul de masă pentru femei pentru pierderea în greutate și pierderea grăsimilor; Portabile iTOUCH
03 martie 2019/Gina Gargiulo
Dacă scopul tău final este să slăbești, atunci trebuie să înveți că singura activitate nu te va duce acolo. De asemenea, trebuie să schimbi ceea ce mănânci și de aceea există multe planuri de masă pentru femei pentru programe de slăbire. Puteți sări pe trenul de slăbire și de slăbire într-un mod inteligent și sănătos și vă vom arăta exact cum, cu planul nostru de dietă pentru scăderea grăsimii pentru femei.
Importanța planificării meselor pentru femei
Mulți oameni nu fac planificarea meselor pentru că pur și simplu nu știu cum și nu se simt de parcă nu ar avea timp. Cu toate acestea, este de fapt destul de ușor odată ce te-ai obișnuit și te economisește mult timp pe termen lung. Când planificați masa, trebuie să faceți treaba o singură dată și apoi să aveți mâncare pentru întreaga săptămână. Pe lângă avantajul de a vă economisi timp, veți garanta că mâncați cantitatea potrivită de calorii și alimentele potrivite în fiecare zi. Doar prin dezvoltarea unui plan de masă pentru femei de o săptămână, veți începe să vedeți rezultatele instantaneu. Planificarea meselor pentru femei implică cumpărături, gătit și apoi pregătirea meselor în fiecare zi. Ar trebui să începeți acest lucru într-un sfârșit de săptămână, astfel încât să aveți timp să vă pregătiți pentru săptămână și astfel corpul dvs. are șansa de a se adapta înainte de a vă scufunda într-o săptămână aglomerată.
Plan de masă pentru femei pentru pierderea în greutate
Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate sau grăsimi, atunci ar trebui să vă țineți de alimentele și mesele de mai jos în fiecare zi (desigur, alegeți una din fiecare și faceți schimb pe tot parcursul săptămânii):
Mic dejun: smoothie de fructe/legume, ovăz peste noapte, pâine prăjită din grâu integral, ouă
Gustare de dimineață: măr, banană, nuci, afine
Masa de pranz: supă de legume, curcan sănătos și sandviș de avocado, parte a legumelor
Gustare de după amiază: morcovi, hummus, broccoli, conopidă, mazăre
Masa de seara: somon, pui la grătar, creveți, friptură, varză de Bruxelles, cartofi dulci, semințe de susan
Importanța caloriilor la crearea unui plan de masă pentru femei
Vă rugăm să rețineți caloriile pe măsură ce planificați masa și vă dezvoltați planul de masă pentru pierderea grăsimilor pentru femei. Nu doriți să pierdeți mai mult de 2 kilograme pe săptămână sau să scăpați sub 1200 de calorii pe zi. Acest lucru vă poate compromite enorm metabolismul și vă poate dăuna mai degrabă decât să vă ajute. Amintiți-vă că acest lucru nu este un plan pe termen lung, deci cu siguranță nu doriți să mâncați în acest fel în fiecare săptămână. Ideile specifice de masă și gustare sunt o modalitate excelentă de a începe un obiectiv de scădere în greutate sau de slăbire și cu siguranță veți vedea o scădere inițială. Acest lucru este menit să vă mențină motivat, să mențineți impulsul și să vă sporiți dorința de a reuși. Puteți vedea câte zile consecutive puteți rămâne pe drumul tău prin înregistrarea alimentelor, împreună cu urmărirea continuă a caloriilor și a greutății dvs. pentru a rămâne sănătoși prin aceasta. Cel mai important, la sfârșitul celor 7 zile, nu reveniți imediat la o dietă nesănătoasă. Vă puteți bucura de acea masă specială la sfârșit, dar apoi reveniți pe drumul cel bun. Asigurați-vă că vă dați seama și de câte calorii aveți cu adevărat nevoie în fiecare zi și continuați să lucrați pentru atingerea acestui obiectiv pe termen lung de slăbire.