Planul de exerciții pentru a pierde rapid în greutate - Cele mai bune exerciții de slăbit

Planul nostru de formare vizează zonele dvs. cu patru tonere ușoare, care utilizează propria greutate corporală sau gantere pentru rezistență. Și pentru un bonus de ardere a grăsimilor, există patru „încărcătoare de bază” de 30 de secunde - mini antrenamente de făcut între mișcări pentru a vă stimula arderea caloriilor.

planul

Cercetările arată că femeile se slăbesc și se tonifică mai repede deasupra taliei; asta înseamnă că antrenamentul de forță al corpului superior dă roade rapid. În doar trei săptămâni, veți dezvălui un nou tonus muscular, iar în săptămâna a cincea veți fi gata - da! - a merge fără mâneci.

Încălzire cu primul încărcător central de 30 de secunde. Apoi treceți prin rutină, efectuând 10 până la 12 repetări ale fiecărei mișcări de modelare a corpului și 30 de secunde din fiecare încărcător. Repetați întregul antrenament o dată. Toate ar trebui să dureze mai puțin de 15 minute.