Planul alimentar de 7 zile pentru slăbirea magică
Mănâncă pentru slăbit
Dietele pline de proteine se află în mijlocul unui super-moment. Dieta Paleo, cu carne slabă și pește, a preluat peste tot furajele Facebook și puțini dintre noi am uitat gloria plină de slănină a dietei Atkins. Așa ar trebui să mâncăm cu toții?
Este adevărat că cantitatea potrivită de proteine - aproximativ 68 de grame pe zi pentru o femeie de 150 de kilograme - vă ajută să construiți mușchi slabi, vă revitalizați metabolismul și vă face să vă simțiți mai plin mai mult timp. Acestea fiind spuse, "Corpul tău poate folosi doar aproximativ 30 de grame simultan. Orice altceva se va arde ca energie sau se va depozita ca grăsime", notează nutriționistul dietetician înregistrat Frances Largeman-Roth, autorul cărții Eating in Color. Prea multe proteine ar putea, de asemenea, să vă streseze rinichii și să vă crească riscul de fracturi. Chiar mai înspăimântător: două studii recente au legat dietele bogate în proteine de cancer.