Planificarea mesei naționale a lunii nutriției; Pregătire; North Country Nutrition and Wellness

Planificarea și pregătirea meselor și gustărilor înainte de timp este un schimbător de joc pentru sănătatea ta și pentru portofel! Planificarea meselor creează structură și rutină. Acest lucru vă ajută să evitați să faceți alegeri nesănătoase atunci când vă este foarte foame, cum ar fi după o zi lungă de muncă sau dacă copiii dvs. au jocuri sportive la care să participe. Dacă aveți un plan pentru o masă sănătoasă sau o gustare, veți avea mult mai multe șanse să rămâneți cu el. Planificarea meselor vă poate, de asemenea, economisi bani, ajutându-vă să vă asigurați că folosiți toate produsele proaspete pe care le-ați cumpărat, să refaceți resturile și să evitați risipa în general.

Planificarea meselor

Începeți prin a utiliza un notebook sau un calendar gol pentru o săptămână, două săptămâni sau o lună, indiferent de intervalul de timp în care vă place, de obicei, să faceți cumpărături. Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a face acest lucru înainte de a merge la cumpărături! Completați mesele și gustările cu orice rețete sau idei de masă doriți.
Dacă preparați pui la cină într-o zi de luni și vor rămâne resturi, intenționați să consumați aceste resturi fie pentru prânz, fie pentru o altă cină mai târziu în acea săptămână. Asigurați-vă că planificați mesele care consumă obiecte pe care le aveți deja la îndemână pentru a vă ajuta să economisiți bugetul alimentar și pentru a preveni risipirea acestora. Nu sunteți sigur ce să faceți cu resturile? Utilizați pentru supe ușoare, salate sau sandvișuri.
Nu te simți foarte creativ cu mesele tale? Simți că ești blocat într-o rutină făcând aceleași mese tot timpul? Folosește rețete noi pentru inspirație! Căutați rețete noi în reviste, cărți de bucate sau pe internet. Încercați una sau două rețete noi pe săptămână pentru a menține lucrurile interesante.
Păstrați lucrurile simple pentru a vă ajuta să economisiți timp. Construiți mese în jurul produselor de sezon pentru cea mai bună aromă și valoare. Utilizați pliante de vânzare pentru a ajuta la crearea meselor în jurul alimentelor care sunt în vânzare.
Odată ce mesele și gustările dvs. sunt planificate, continuați și faceți-vă lista de produse alimentare. S-ar putea să vă mirați că este mult mai scurt decât de obicei! Dacă nu ai timp, organizează-ți lista pe departamente în magazinul alimentar.