Plan de mese pentru schimbarea caloriilor de 7 zile
Ce este?
O dietă care schimbă caloriile sau CSD este o tehnică de dietă în care urmărești un anumit obiectiv caloric sau nutritiv pentru un anumit interval de timp și apoi schimbi obiectivele.
Este considerată o modalitate eficientă de a pierde în greutate corporală și de a câștiga mușchi în combinație cu o rutină intensă de antrenament în circuit și cardio HIIT.
Un program de scădere în greutate care poate schimba caloriile poate controla metabolismul în organism prin schimbarea continuă a tipului de calorii pe care le luați.
Eficacitate
În comparație cu dieta cu restricție de calorii (CR), aceasta a fost la fel de eficientă în reducerea greutății (sursă). Marea diferență este că, odată cu schimbarea caloriilor, nu a scăzut rata metabolică de odihnă (RMR).
Planul de masă
Ideea din spatele acestui plan de dietă este de a reduce greutatea prin schimbarea aportului de calorii de la masă la masă și de la o zi la alta sau perioade de timp. Acest mod de schimbare a caloriilor vă activează rata metabolică și acolo arzând mai multe grăsimi.
Un eșantion de masă pentru 4 zile este prezentat mai jos:
Ziua 1 - Calorii scăzute în proteine (1400 de calorii)
Masa # 1: Pâine prăjită cu ou de avocado (Acesta este preferatul nostru -229 Cal)