Plan de mese 1200 calorii - Fii activ - Director de antrenament personal; Blog de sănătate
Deci, ați decis să încercați o dietă de 1200 de calorii? Grozav! Reducerea aportului caloric vă poate ajuta să pierdeți o anumită greutate, forțându-vă corpul să se orienteze către rezervele de grăsime pentru energie suplimentară. Înainte de a decide să încercați un plan de masă cu calorii reduse, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră. De asemenea, vă recomandăm să accesați site-ul EatForHealth.gov.au pentru a obține o estimare a necesităților dvs. zilnice de energie. Cantitatea de energie de care aveți nevoie va depinde de sex, vârstă, greutate și nivelul de activitate fizică. De exemplu, un bărbat în vârstă de 25 de ani cântărind 70 de kilograme care este foarte activ (de exemplu, o persoană cu meserii sau un atlet) necesită 3.500 de calorii pe zi, în timp ce o femeie de 45 de ani cântărește 80 de kilograme și de obicei foarte sedentară în timpul zilei (adică o lucrătoare de birou ) necesită 1.800 de calorii pe zi.
De asemenea, este important să înțelegeți de unde provin caloriile. Cantitatea de grăsimi, carbohidrați și proteine pe care le consumați va avea, de asemenea, un impact asupra metabolismului și greutății. Dacă sunteți gata să încercați un plan de masă cu calorii reduse de 1.200 de calorii zilnic - încercați planul nostru prezentat mai jos!