Plan de meniu de 5 zile cu porții perfecte

Publicat: 9 aprilie 2015 Ultima actualizare: 4 ianuarie 2020

Rămâneți cu aceste porțiuni adecvate.

Puteți mânca cea mai sănătoasă dietă din lume, încărcată cu fructe, legume, carne slabă și carbohidrați sănătoși, dar dacă mâncați porții duble, scara respectivă nu se va mișca atât de mult pe cât ați dori. Acesta este motivul pentru care controlul porțiunilor este o parte indispensabilă a pierderii în greutate și a păstrării acesteia. Iată un plan de meniu de 5 zile cu porții perfecte.

Uneori, provocarea cu alimentația sănătoasă este că controlul dimensiunii porțiilor a devenit din ce în ce mai greu. Multe restaurante și fast-food-uri au dat americanilor un sentiment umflat de cum arată o masă porționată corespunzător. Chiar și alimentele și băuturile procesate și ambalate de la magazin sunt umflate de ceea ce erau acum câteva decenii.

Acest plan de meniu de control al porțiunilor este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să tăiați centimetri - și vă va ajuta să obțineți un control mai bun asupra aspectului unei dimensiuni corespunzătoare a porțiunii. Fiecare rețetă conține ingrediente curate care vor hrăni corpul cu nutriția de care are nevoie. Urmați dimensiunile porțiilor enumerate mai jos și nu uitați să verificați dimensiunea porției pentru fiecare rețetă pe care o serviți.

Aflați mai multe despre pierderea în greutate alegând porții adecvate:

Meniul de control al porțiunilor Planificați micul dejun

Meniul de control al porțiunilor Planificați prânzurile

Meniu de control al porțiunilor Plan de cină

Meniul de control al porțiunilor Planificați gustări

1. Seminte de dovleac condimentate cu chili-lime (1/6 din rețetă)
2. 1 măr și 8 migdale crude
3. Hummus de dovlecei (2 lingurițe) și 10 morcovi
4. 1 ou fiert tare și 1 portocală

---