Plan de dietă GM - cea mai rapidă dietă vegetariană pentru a pierde în greutate în 7 zile

Una dintre cele mai mari probleme de sănătate cu care ne confruntăm astăzi este problema creșterii necontrolate în greutate și, pentru majoritatea dintre noi, pare a fi o bătălie imposibil de câștigat. În timp ce o dietă restrictivă strictă și exercițiile fizice regulate sunt singurele modalități de a promova pierderea în greutate, devine totuși dificil să rămâi consecvent unui regim atât de strict. Ce se întâmplă dacă vă spun că există o modalitate rapidă și ușoară de a pierde câțiva kg în doar 7 zile? Da, m-ai auzit bine. Vorbesc despre dieta vegetariană GM de 7 zile care ajută la pierderea aproape 5 până la 8 kg într-o săptămână fără niciun exercițiu. Începerea călătoriei dvs. de slăbire cu acest plan de dietă este o modalitate excelentă de a începe efortul și de a vă pregăti corpul și mintea pentru schimbările viitoare.

Ce este planul dietetic GM?

Dieta GM sau dieta General Motors a fost dezvoltată de Compania General Motors pentru ca angajații săi să piardă în greutate într-un mod sănătos. Se spune că General Motors a colaborat cu FDA (Food and Drug Administration) și Departamentul Agriculturii din SUA pentru a dezvolta această dietă pentru pierderea în greutate și a fost testată pentru prima dată la Centrul de Cercetare Johns Hopkins în anul 1985.

Cum funcționează dieta GM?

Dieta GM este un plan de dietă de 7 zile, care a demonstrat că promovează pierderea în greutate de până la 10 până la 17 lbs. (5 până la 8 kg) într-o săptămână. Pe parcursul celor 7 zile ale acestei diete, candidatul trebuie să mănânce zilnic fructe, legume, supe, lapte, cereale integrale și linte, împreună cu 6 până la 8 pahare de apă. Aceste alimente bogate în fibre ajută o persoană să rămână mai plină pentru mai mult timp și promovează arderea caloriilor, în timp ce apa ajută la eliminarea toxinelor din corp. După finalizarea dietei modificate genetic, nu numai că vă veți simți mai ușor și mai sănătos, dar perspectiva dvs. față de obiceiurile alimentare se va schimba complet. S-ar putea să vă găsiți făcând alegeri alimentare mai sănătoase evitând în același timp alimentele nesănătoase și procesate.

Avantajele urmării dietei GM

Nu este restrictiv

Cel mai bun lucru legat de dieta modificată genetic este că nu este o dietă restrictivă și poate fi modificată conform cerințelor unei persoane. Există mai multe variante ale dietei modificate genetic, cum ar fi versiunea indiană a dietei și dieta vegetariană de 7 zile. Mai presus de toate, dieta GM nu necesită să mori de foame; necesită doar să consumați alimentele recomandate.

Nu este nevoie să faci mișcare

Exercițiile fizice nu sunt o constrângere în timpul celor 7 zile ale dietei modificate genetic. Dacă doriți să rămâneți activ, puteți opta pentru 30 de minute de mers pe jos din a 4-a zi a dietei.

Rezultat rapid

Încurajarea este cea mai bună forță motivațională care ajută în a merge mai departe și rezultatele uimitoare ale dietei GM funcționează ca o motivație minunată pentru cei care se angajează în călătoria de slăbire.

Detoxifiere

Dieta modificată genetic nu numai că ajută la pierderea câtorva kg într-un interval scurt de timp, dar ajută și la detoxifierea organismului, îmbunătățind astfel sănătatea generală.

Îmbunătățiți digestia

Alimentele incluse în dieta GM nu exercită nicio presiune asupra intestinului, oferind astfel odihna atât de necesară intestinelor care, la rândul său, improvizează funcționarea întregului sistem digestiv.

7 zile de plan de dieta GM pentru vegetarieni

Dieta GM Ziua 1

Ce trebuie să faci

Aceasta este prima zi a planului de dietă modificată genetic și aveți voie să mâncați tot felul de fructe, cu excepția bananelor pe tot parcursul zilei, împreună cu 8 până la 10 pahare de apă. Aceasta este una dintre cele mai dificile zile ale dietei în care s-ar putea să vă simțiți puțin slăbit împreună cu o ușoară durere de cap. Dar lucrurile devin netede odată ce cucerești ziua 1.

Alimente pe care le poți mânca

Mere, portocale, meleaguri, pepene verde, guava, pere, tei dulce, grapefruit, rodie, căpșuni, kiwi etc.
Apă - 8 până la 10 pahare

Un meniu de programare pe care ar trebui să-l urmați în prima zi

Mic dejun (8-9 AM): 1 măr, 2 pahare de apă

Gustare la mijlocul dimineții (11 - 12 AM): 1 castron de melon, 2 pahare de apă

Pentru prânz (13:30 - 14:00): 1 castron de pepene verde, 1 pahar de apă

Gustări de seară (18:30 - 19:00): 1 guava sau pere, 2 pahare cu apă

Masa de seara (20:30 - 21:00): 1 măr, 1 melon cu castron, 2 pahare de apă

Dieta GM Ziua 2

Felicitări! Ați traversat cea mai dificilă parte a zilei și ați ajuns în ziua 2. Puteți avea tot felul de legume gătite și gătite pe tot parcursul zilei în ziua 2, împreună cu 8 până la 10 pahare de apă. Puteți avea legumele sub formă de salată, fierte sau sub formă de supă, dar nu trebuie folosit ulei în gătit. Începeți-vă ziua cu cartofi fierți și o păpușă de unt pentru a vă aproviziona cu carbohidrați pentru a vă menține pe tot parcursul zilei.

Alimente pe care le poți mânca

Morcovi, castraveți, salată verde, varză, fasole verde, ardei gras, conopidă, broccoli, ceapă, spanac etc.
Apă - 8 până la 10 pahare

Un meniu de programare pe care ar trebui să-l urmați în ziua 2

Mic dejun (între orele 8-9) - Un cartof fiert de dimensiuni medii, cu o lingură de unt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 pahare de apă
Gustări la mijlocul dimineții (între orele 11-12) - Salată din morcovi, salată, ardei gras, castraveți, 2 pahare cu apă
Pentru prânz (între 13:30 și 14:00) - Un castron de broccoli fiert sau aburit și florete de conopidă, 1 pahar de apă
Gustare de seară (între 18.30 și 19.00) - Un castron de spanac aburit împreună cu niște porumb dulce, 1 pahar de apă
Cina (între orele 20:30 - 21:00) - O salată compusă din fasole verde fiartă, morcovi, varză, conopidă și ardei grași, 2 pahare de apă

Dieta GM Ziua 3

Ziua 3 a dietei modificate genetic este o combinație de zilele 1 și 2. În ziua 3, puteți mânca atât fructe, cât și legume, împreună cu 8 până la 10 pahare de apă. Trebuie să evitați cartofii și bananele în ziua 3. Veți începe să vă simțiți mai bine în ziua a 3-a, pentru că din ce în ce mai mulți carbohidrați vor fi adăugați în dieta dvs.

Alimente pe care le poți mânca

Mere, portocale, meleaguri, pepene verde, guava, pere, tei dulce, grapefruit, rodie, kiwi, căpșuni, morcovi, castraveți, salată, varză, fasole verde, ardei gras, conopidă, broccoli, ceapă, spanac etc.
8-10 pahare de apă

Un meniu de programare pe care ar trebui să-l urmați în ziua 3

Mic dejun: (Între 8 și 9 dimineața) Un castron de melon și 1/2 măr, 2 pahare de apă
Gustări la mijlocul dimineții (Între orele 11-12) 1 pere, 1 portocală, 1 pahar cu apă
Masa de pranz (Între orele 13:30 - 14:00) O salată din morcovi, salată verde, varză, ardei grași, ceapă, 2 pahare de apă
Gustări de seară (Între orele 18:30 și 19:00) 1 castron de ananas feliat, 1 pahar de apă